导语:为甩13公斤赘肉,小S的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,为她设计甩肉运动,助她成功甩掉26斤肉。
小S瘦身餐
小S瘦身餐
产后第一和第二周:不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。
产后第一天(1日5餐):
早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶:甜粥玉米
晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵:黑糖番薯
接下来的3周餐第一周:鲈鱼汤
功能:排除体内毒素
鲈鱼汤的具体做法:
原料:鲈鱼半尾(鱼头),老姜一块。
鲈鱼洗净,鱼身划下二刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
第二周:猪腰、炖品
功能:补充钙质、矿物质
炒猪腰的具体做法:
原料:猪腰、老姜、麻油、米酒水
猪腰用米酒洗净后,切成三公分宽的小片。麻油用大火烧热后放入老姜,放入猪腰片快炒至变色。加入米酒水煮开,马上将火关上,趁热吃。
第三周:麻油鸡
功能:温补作用
麻油鸡的具体做法:原料:鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油
将鸡腿切成2厘米块,姜切成2厘米薄片,葱拍碎;炒锅加油置旺火上,放入姜、蒜炒香,在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒,至汤汁干时即可。
总之,小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。上面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。
导语:按照中国人传统的做法,生完小孩的产妇最好在家休息 30-40天后才出门。不过换成明星,这一时间就要大大提前了。此前,赵薇生女27天后就出席公开活动,而5月12号才剖腹产下第二个儿子Quintus 的张柏芝,19天就已经出现在公众面前。更让人感到惊讶的是,张柏芝在这么短的时间内竟狂减30斤,重新恢复纤细身材。
产后 张柏芝
产后19天狂减30斤
有香港媒体报道称,张柏芝怀孕期间体重曾飙升至77公斤。不过产后19天出现在记者面前的张柏芝,却仍是一副纤细身材,下巴也是尖尖的。张柏芝本人也说,她已经成功减去30斤,恢复了怀孕以前的身材。
说到自己的减肥秘籍,张柏芝说:“照顾两个孩子很容易瘦的,再加上我吃的东西一向很清淡,不吃油和肥腻的食物,很容易瘦下来。”
医生建议:减肥不能操之过急,当心引发各种产后并发症
张柏芝产后19天就减肥30斤,这样快速减肥对身体有害吗?记者致电重庆一妇产科医院的李医生,李李医生表示,产后急速减肥不易于产妇健康。
李医生说:“如果是喂孩子母乳,那么是不能尝试减肥的,否则会损害婴儿的健康;如果不是以母乳喂养,那么减肥也要遵循一些原则:首先产后42天内,母亲不能盲目节食,否则不仅会导致身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症;其次,剖腹后6-8周,才可做运动健身,否则可能会引发危险;最后,产后减肥不能操之过急,中医讲产后出血、气虚、气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。像张柏芝这种产后不到 3周就急速减肥,会为身体带来负担,不是喝汤就能保养回来的。”
产后19天就出游
5月12日才剖腹产下Quintus的张柏芝,仅仅过了19天就耐不住寂寞,5月31日,她抱着Lucas出现在香港街头。当天,身穿绿裤网衣的张柏芝,一副潮人打扮,看起来十分轻松,全程也是满面笑容。在逛街期间,张柏芝一直抱着Lucas,丝毫不像一个刚刚生过孩子的女人。
医生建议:身体允许情况下可做一些轻微户外运动
产后不足一月就出游,这样对自己的健康有伤害吗?医生给出了自己的建议:“张柏芝产后19天就抱着大儿子出来逛街,这明显不符合中国人坐月子的习惯。孕妇分娩后,脊髓的小S形可能已经变形成大S形了,因此产后多休息、平躺,可以将脊椎矫正回原位。另外生产使子宫变形,气血两亏,也可以通过休息和食疗慢慢恢复,所以借坐月子来调息产妇的身体非常必要。”
当然李医生也补充说,坐月子要根据自己的身体状况,增加适量运动,注意头发和身体的清洁,不要迷信不科学的说法。在国外很多国家,产妇只有短暂的休息期,其他时间要靠自己来调养。其实只要注意保暖,不做激烈运动,在自己身体允许的情况下,产后20天是可以做一些轻微的户外运动的。
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