打造纤纤玉臂的按摩法

　　导读：想在这个夏天秀出你的纤纤玉臂，首先要瘦手臂。网友亲自试验瘦手臂绝招，每天手臂按摩能瘦手臂。下面就来看看是如何手臂按摩能在3天里帮你塑造纤纤玉臂。

　　想在这个夏天秀出你的纤纤玉臂，首先要瘦手臂。网友亲自试验瘦手臂绝招，每天手臂按摩能瘦手臂。下面就来看看是如何手臂按摩能在3天里帮你塑造纤纤玉臂。

　　打造纤纤玉臂的按摩法

　　觉得自己手臂粗壮的MM，这个瘦手臂的方法不可不看!本人亲自试用了三天，极力推荐。6步简单的手臂按摩动作，每天坚持做30分钟，连续做三天，三天后用尺子量一下，很惊喜地发现手臂瘦了两三公分!如果觉得一天30分钟太久，或者是觉得大冬天露手臂太久会让人太冷，我查到的资料上是说，这一套动作也可以每晚每只手臂各做一次，大约一个月会见效。要是你不急于让手臂瘦下去，轻轻松松做一个月也是不错的选择!

　　这套按摩法可以疏通淋巴组织，减轻浮肿，加速手臂血液循环，手臂自然日渐纤细。“蝴蝶臂”、“麒麟臂”通通远离你!接下来的夏天，绝对不会让你再对吊带、露臂衫望而却步!

　　step1

　　握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。

　　step2

　　利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。

　　step3

　　以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

　　step4

　　再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

　　step5

　　在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

　　step6

　　最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。

　　坚持每天做上30分钟，很快你就会看到效果的!如果是在入浴时进行这套动作，更能促进体内血液循环，效果会更佳。同时，若是特别注意足部护理，打通脚底穴位，疏通淋巴，一样会有让你加倍的惊喜。

　　最后提醒，按摩前要做好清洁工作，特别是手肘、手臂内侧等角质层容易积聚的位置，可以用较温和的磨砂膏先去除表皮污垢和死皮。最好可以用些按摩霜或塑身霜按摩，这样会使效果最佳，也能让肌肤恢复嫩滑，帮助养分的吸收。

　　导读：在家也能轻松瘦手臂，只需每天坚持做瘦手臂运动。瑜伽动作中有一个瘦手臂动作能帮你减掉手臂赘肉。下面就来教你这个瑜伽动作，让你在家做这个瘦手臂运动，甩掉拜拜肉。

　　瑜伽瘦手臂在家也能轻松做，只需每天坚持做瘦手臂运动。瑜伽动作中有一个瘦手臂动作能帮你减掉手臂赘肉。下面就来教你这个瑜伽动作，让你在家做这个瘦手臂运动，甩掉拜拜肉。

　　关于瘦手臂，我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家裡看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。

　　瑜伽瘦手臂

　　瑜伽里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。

　　大家在使劲的时候，其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。

　　你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

　　在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

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