蝴蝶臂怎么减 四种瘦臂锻炼方法摆脱蝴蝶臂

　　相信有很多的美眉都为自己胖乎乎的蝴蝶臂而困扰，这样的身材着实令人尴尬，那么蝴蝶臂怎么减？下面奇丽女性网小编将为大家推荐四种瘦臂锻炼方法摆脱蝴蝶臂，蝴蝶臂的美眉赶紧看过来吧。

　　蝴蝶臂怎么减 四种瘦臂锻炼方法摆脱蝴蝶臂

　　第一种：

　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　第二种：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示?运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

　　第三种：

　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2、双手画圆，向外画圆20次。

　　3、再向内画圆20次。

　　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

　　第四种：

　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

　　注意事项

　　这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。

　　蝴蝶臂怎么减？以上奇丽女性网小编为大家介绍了四种瘦臂锻炼方法摆脱蝴蝶臂，纤纤玉臂，亲们也值得拥有哦，赶紧行动起来吧。

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