为什么体重减不下去？体重减不下去的原因

　　减肥已成为女人的必修课题，但令正减肥的人们困扰的是瘦身效果总是不是很明显甚至没有什么改变，那么为什么体重减不下去?体重减不下去的原因，跟着小编一起了解一下吧。

　　为什么体重减不下去?体重减不下去的原因

　　很多人疑惑实施减肥措施一段时间，无论怎样节食、运动锻炼，体重都减不下去。造成这种状况的原因有很多，例如减肥方法不对，减肥方法没有得到合理实施等等。

　　体重减不下去的原因详解

　　1、没有运动习惯

　　运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。

　　2、没有正确观念

　　减肥最重要的就是要有正确观念，观念不正确，无法了解自己真正肥胖的原因，就无从下手，肥胖的因素没有改善，减肥就徒劳无功。

　　3、错误的减肥方法

　　没有正确的观念，就找不到正确的减肥方法，减肥的方法有很多种，减肥方法不对，没有对症下药，减法就不会有效。

　　4、没有持之以恒

　　肥胖是慢慢累积而来的，累积十年的肥胖要在一个月完全改善是不可能的。一般人讲求速效，没有持之以恒的耐心，是减肥失败的最大原因。

　　5、电脑前坐着不动

　　相信很多朋友在电脑前一坐就是数个小时，但其实这种做法是会让我们变胖的!这是因为当身体长时间停滞不动时，身体就会停止释放脂肪分解酵素，新陈代谢更缓慢，自然就更容易变小胖妞啦。

　　所以，不妨每个小时都站起来活动一下筋骨，顺便休息一下眼睛看看远方。在新陈代谢加快的同时，你的减肥计划也在加速进行呢!

　　6、睡得不够

　　熬夜会让你的身体进入“肥胖模式”，研究显示，在某天睡眠时间少于4小时的女性，在接下来的一天里会多吃300卡路里的食物，至少增加21克的重量，而如果熬夜是你的常态，总是睡不够的话，你的变胖效果会更加显著哦。

　　7、吃得太少

　　暴饮暴食是不对的，但是吃得太少也是不行的。如果食物摄取不足的话身体就会产生自我保护的反应，代谢速度会因此下降，使得热量难以被消耗。

　　因此尽管进行严苛的节食，体重却更难下落。

　　由于进行剧烈运动之后食欲会急剧增加，运动之后到用餐之间要留出一些空白比较好，同时，吃得太少也是很常见的问题。

　　8、运动量一直维持同一水平

　　一直维持同样的运动量并不可取。

　　不仅仅是由于长期重复一种运动容易让人厌倦，运动强度低的话减肥的效果也会下降。当身体习惯了一种运动之后，只要消耗很少的热量就能完成这项运动了。

　　9、医学上的问题

　　多囊胞性卵巢、甲状腺的问题、内分泌紊乱等都会产生肥胖，食品过敏等也会引起同样的问题。

　　此外用药产生的副作用也会使体重增加，这种情况下需要和医生进行深入地探讨。

　　体重减不下去怎么办

　　1、首先不能气馁，轻易放弃减肥计划。

　　2、其次要查找自己的体重减不下去的原因，查明原因即可采取改正措施。

　　3、假如是进入了瓶颈期，那就更不要着急，这是减肥过程中的必经阶段，坚持下去，即可再次实现降体重的效果。

　　专家建议：

　　减肥其实是很注重细节的，大家采取的一些减肥措施如果细节上出问题也会导致体重降不下去。体重减不下去并不可怕，可怕的是大家遇到困难即退缩，放弃减肥计划，那样就和苗条身材彻底说拜拜了。

　　减肥是一项长期的运动，它需要有持之以恒的毅力，体重减不下去的原因诸多，但是亲们不能气馁哟，想拥有苗条的身材是需要付出代价的。

　　（免责声明：本文仅代表作者观点，并不代表品潮时尚网立场。）