熬夜减肥么 经常熬夜睡眠不足易得肥胖症

　　熬夜减肥么？经常熬夜睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食易致肥胖，因此经常熬夜睡眠不足易得肥胖症，所以小编提醒亲们，还是不要熬夜哟。

　　熬夜减肥么 经常熬夜睡眠不足易得肥胖症

　　熬夜会损害身体健康，日出而作，日落而息，这是长期以来人类适应环境的结果。

　　因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

　　睡眠时间过短将造成体重增加，实验结果显示，跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

　　那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食是导致肥胖的原因。如果想成功减肥，不要经常熬夜，一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。

　　但对于不得不熬夜的情况下，小编为大家推荐熬夜减肥法，熬夜的亲们看看吧。

　　1、 熬夜前的减肥晚餐应以清淡为主

　　怎么减肥，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

　　2、 尽量少喝咖啡和茶

　　咖啡因虽然提神，但是维持时间短。会相对地消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。

　　但可以用果汁代替咖啡和茶，黄瓜、橙子、猕猴桃、香蕉、苹果、胡萝卜等都是很好的健康选择

　　3、 多喝水，可提神

　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。喝水不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。

　　熬夜减肥么？以上小编为大家分析了经常熬夜睡眠不足会易得肥胖症，所以，美眉们不要熬夜了，熬夜不仅会使人肥胖而且还会使人衰老的更快哟，不想过早的变成黄脸婆就开始睡美容觉吧。

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