香蕉减肥法管用吗 详解香蕉减肥功效及方法

　　香蕉减肥法管用吗是很多减肥人士热议的话题,香蕉确实具有很好的减肥功效,来具体了解香蕉减肥功效及减肥的吃法:

　　香蕉减肥功效

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

　　香蕉减肥方法

　　1.香蕉当早餐

　　香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15～20分钟再吃其他食物。

　　小贴士：香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80～100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

　　2.白开水当饮料

　　早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

　　小贴士：白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

　　3.八点以后不进食

　　晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

　　小贴士：香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

　　4.晚上12点前就寝

　　养成最晚12点睡觉的习惯。

　　小贴士：熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

　　香蕉减肥食谱

　　假如让你每天都吃单一的香蕉，时间长了一定会有所反感，给大家推荐几款食谱，如香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰冰酸奶香蕉，味道都是不错的哦，还不会长胖！

　　奇丽女性网补充阅读：

　　1.长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，对身体不利，可以选择搭配其他食物适当补充。

　　2.建议在餐后搭配一颗塑纤果来辅助和巩固，效果就更加的明显了，且不反弹！

　　以上是关于香蕉减肥法管用吗的问题解答,详细介绍了有关香蕉减肥功效及减肥方法,还推荐了一些香蕉减肥食谱,供大家参考。 原文来自:奇丽女性网 www.71Lady.com

　　（免责声明：本文仅代表作者观点，并不代表品潮时尚网立场。）