快走有什么好处？快走的好处和坏处

　　快走有什么好处?快走的好处和坏处

　　快走不亚于跑步,快走能够让整个腿部肌肉系统得到有效的锻炼,那么,快走有什么好处?有什么坏处呢?下面介绍了有关快走的好处和坏处,一起了解下吧!

　　快走有什么好处?

　　快走的好处1、增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。

　　快走的好处2、改善呼吸循环。通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。

　　快走的好处3、促进血液循环。快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压(血压食品)、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。

　　快走的好处4、增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能显著。

　　快走的好处5、防治尿石症。微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。

　　快走的好处6、增进胃肠蠕动。步行运动可促进消化(消化食品)液分泌，改善食欲，防止便秘(便秘食品)。

　　快走的好处7、调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

　　快走的好处8、步行亦可防癌。日本研究人员经过长期调查后发现，每天步行1小时的人和几乎完全不运动者相比，罹患癌症(癌症食品)的机会减半。

　　快走有什么坏处?

　　快走几乎没有什么坏处,每个星期最好进行200分钟的锻炼，还能增强心肺功能，因此有利于身心健康。

　　以上解释了快走有什么好处和坏处,快走有利于身心健康,几乎没有什么坏处!

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