酸奶减肥还是增肥 酸奶减肥食谱推荐

　　酸奶减肥还是增肥 酸奶减肥食谱推荐

　　酸奶是常见的营养饮料,那么,酸奶减肥还是增肥,酸奶减肥食谱有哪些呢,下面奇丽女性小编推荐酸奶减肥食谱,通过酸奶减肥效果非常好。

　　酸奶减肥还是增肥

　　酸奶具有减肥功效,在饭后两小时再喝酸奶,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

　　酸奶减肥食谱推荐

　　酸奶+红酒，日本明星减肥秘籍

　　酸奶100g，红酒2大勺，加入一勺蜂蜜，加入香蕉的1/4。

　　酸奶的乳酸菌+红酒的抗酸化作用，可以治疗便秘、防止肌肤老化、高血压、冬季体寒、骨质疏松，还可以预防癌症。食用方法：餐前食用、一天一次。

　　草莓+酸奶，最有饱腹感

　　美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现，最容易让人感觉到饱的是燕麦饼和草莓酸奶，而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。这一结果让人觉得很意外，因为大部分消费者都本能地认为，含油脂多的食物更容易饱。

　　至于其中的原因，专家在对以上食物的成分进行分析后得出结论：在热量同等的情况下，脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱，而蛋白质含量较高的食物则容易让人觉得饱。此外，食物的饱腹感还和其中的膳食纤维含量有密切关系，纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物，饱腹感强。

　　酸奶+竹盐减肥法

　　材料：酸奶1杯、竹盐2g

　　用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

　　Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。

　　这个尤其适合夏天食用，因为天气燥热，MM们很经常会容易上火，每天早上一杯竹盐酸奶，既能清除宿便，而且竹盐的清热降火功效，给你清新舒畅的一整天。

　　酸奶+蔬菜减肥法

　　材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

　　用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

　　Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

　　以上推荐了几种酸奶减肥食谱,教你怎么喝酸奶减肥效果好,酸奶具有减肥功效,但是不可空腹喝酸奶,最好在饭后两个小时喝。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

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