中午健身好不好 练习瑜伽应避免的一些误区

　　越来越多的人加入到瑜伽的行列中，但是也并非所有人都能正确的练习瑜伽，因错误练习瑜伽而导致受伤的状况也时有发生，因此，练习瑜伽首先要对瑜伽有正确的认识，避免盲目练习带来的一些不好的影响。下面奇丽小编给你介绍中午健身好不好 练习瑜伽应避免的一些误区!

　　方法/步骤

　　瑜伽前吃东西补充体能：有些朋友觉得练习瑜伽比较累，且一般也都是利用工作之余的休息时间，也比较饿，所以吃完东西再去练习，这样是错误的，因为瑜伽多采用腹式呼吸法，且体式中很多都需要腹部的扭转、挤压等，如果进食会影响练习，甚至会有头晕、恶心的感觉，因此尽量在练习前两个小时不要吃东西，如果很饿，可以选择粥、面包片等少量进食

　　瑜伽后立即洗澡、进食：瑜伽练习时一般会有一部分力量训练，且体式一般需要保持几组呼吸，因此也比较容易出汗，因此很多朋友在练习之后就去洗澡，这样其实是不好的，因为水温很难达到和身体的温度一致，同时练完瑜伽后毛孔是张开的，这个时候容易寒气侵入和加重心脏负担;练习时血液较集中于运动器官，结束后立即吃饭容易造成消化不良，尽量半小时到一小时后再洗澡和进食

　　只模仿体式，忘记呼吸：瑜伽练习要通过冥想、呼吸、体式练习的结合来实现身心的平衡，很多瑜伽练习者尤其是初学者只追求瑜伽体式的正确性而忘记呼吸，只有结合呼吸的体式才能达到真正练习的效果，在练习的过程中要慢慢找到体式和呼吸的结合，实现用呼吸引领体式

　　盲目追求体式的难度：很多练习者为了给自己增强难度，往往忽略了保护自我，瑜伽练习要量力而行，每个人的身体素质和练习程度不一样，没必要和别人去比较，瑜伽的练习也帮助人们慢慢了解自己的身体，最自己的身体有更深入的了解，尽力去做，但不可勉强

　　想通过瑜伽实现快速减肥：瑜伽能够通过体式的练习来消除脂肪，达到瘦身的功效，但是更大的作用是通过练习改善身体体质，使身体的成分结构比以前要好，想要瘦身需要长时间的坚持练习，还需要结合饮食来实现，不能速成

　　瑜伽后进行剧烈运动：有些朋友把瑜伽当做剧烈运动前的热身，做完瑜伽再去做剧烈运动，这样的做法是不合理的，剧烈运动前是应该先做热身，但是更好的顺序是先做下热身，再做较剧烈的运动，之后再做瑜伽，这样效果更好，瑜伽帮助拉伸和放松，这样身体线条会比较好，但整体的运动量不宜过大

　　忽略瑜伽休息术的重要性：瑜伽休息术可以在瑜伽体式中进行也可以在体式结束后来进行，很多朋友觉得这段时间的调整没有必要，有点浪费时间，其实不然，瑜伽休息术是非常重要的一个环节，在体式结束后利用休息术可以使身体激素和心率恢复平衡，较快的恢复精力，因此不要浪费这么好的调整的机会

　　认为自己太僵硬不适合练习瑜伽：瑜伽体式中很大一部分是身体各部位韧带的拉伸，因此会有朋友因自身条件或长期不运动导致身体比较僵硬，觉得自己不适合练习瑜伽，这种想法是错误的，身体僵硬的朋友更要常常练习瑜伽，让身体变得柔软，俗话说，“筋长一寸，寿延一年”，长拉筋有助于排毒、通经络，对各个器官都有好处，且不容易受伤，但是拉筋的过程会比较痛苦，需要长期坚持，因此，身体僵硬的朋友更要常加练习

　　认为瑜伽是女性专属的运动：因为练习瑜伽的女性朋友居多，可能是女性对美的追求更多一些，因此很多朋友觉得只有女性才可以练习瑜伽，这种观点是错误的，不管是女性还是男性朋友都可以从瑜伽练习中获益，只是因生理特点的不同，所以受益方式有所差别而已，因此，男性朋友也积极参与到瑜伽的练习中吧

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