西兰花减肥菜谱 抗癌助消化

2018-03-06 11:34:18    来源:互联网    浏览: 1276 次 首页 > 美容 > 美体>

  一、西兰花炒虾仁

  质料:虾仁15个,西兰花一颗。

  做法:

  1、洗清洁西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。

  2、锅中油熟,将虾仁放入火速过油至熟。

  3、倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,轻微加点水。炒一分钟即可上锅。

  虾仁是十分有营养并且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜,除了低热量有助消化仍是抗衰老圣品啊,天天吃都可以。

  二、蛋黄西兰花粥

  原料:粳米50g,西兰花50g,蛋黄一个,加净水800ml左右。

  做法:

  1、鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎。

  2、大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥。

  3、加入蛋黄,结尾放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。

  西兰花热量低,加个鸡蛋就加倍营养了。喝粥异常有助于瘦身,苟且产生饱腹感,吃多了也不怕肥。忌总口胃噢,以是煮粥时牢记不要放太多的盐,由于摄盐过分会造成水肿。

  三、西兰花皮蛋汤

  质料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个,姜、蒜适量,浓汤宝一盒。

  做法:

  1、西兰花洗净后切成小块,在已放盐的沸水中煮45秒,捞起沥干。

  2、皮蛋去壳,捣碎或切块,胡萝卜切丝。

  3、烧热适量油,放姜煎至金黄色,放入净水3碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。

  4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜,大火煮至沸腾。

  5、结尾放入西兰花,至煮滚即可。

  经常煲菜汤的人许多,但见到煲西兰花汤的就少了。西兰花不光仅营养富厚,并且煮成汤更易于接收,又不会太油腻。加上皮蛋这款汤的营养价格就更高了,并且皮蛋也是低热量的食物的经典代表。

  四、西兰花杂炒

  材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。

  做法:

  1、西兰花切小朵,胡萝卜切块。

  2、在已加盐的滚水中放入西兰花,煮熟后捞出沥干待用。

  3、锅中倒入油加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,待颜色变了就可以装盘。

  4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里,西兰花可摆在边上作装饰。

  若是你嫌弃之前的菜谱都太平淡,就可以煮这道菜了,全是低卡食物。多吃玉米,它含有膳食纤维可以帮忙便秘,胡萝卜吸水性强,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。

  五、西兰花蘑菇

  材料:西兰花、鲜香菇、白蘑菇。

  做法:

  1、西兰花洗净切块待用。

  2、用热水浸泡菇类至软,然后洗干净挤干水。

  3、将西兰花和菇类都放入沸水中煮一下,再捞出备用。

  4、锅中放油烧热,放入菇类再放西兰花,适量调味即可上锅。

  蘑菇的热量是十分非常低的,相信有很多人城市直接把菇类说成是负卡路里食物了吧!而且菌菇类食物的营养几乎可以与肉媲美,假如减肥时候僵持不吃肉的话,就应该多吃菌菇类食品了,然则小编仍是发起适量吃肉。

  六、西兰花干炒

  质料:西兰花,蒜适量。

  做法:

  1、西兰花洗净,切块。

  2、热锅中倒入油,放入西兰花,适量调味,炒熟即可。

  温馨提醒:

  研究批注,菜花中所含的一种叫萝卜硫素的物质,具有很强的防癌抗癌的功能,尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有防备浸染。西兰花中此种物质含量更高。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的防御和辅助治疗。其它,西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌的功效。所以西兰花是抗癌减肥的最佳蔬菜。

  (免责声明:本文仅代表作者观点,并不代表品潮时尚网立场。)

本文来自: 品潮时尚网(http://www.pinchao.org/beauty/b/18623.html),转载请注明来源。
猜您喜欢
  • 国内外明星网红力荐的MINENSSEY蔓索四色焕颜泥膜向你发起“添加好友”!
    国内外明星网红力荐的MINEN   双十一快到了!集美们打算囤什么?对于精致爱美的小仙女们来说,购物车又怎少得了这款值得 ...
  • 口罩戴久怕脱妆,化妆师推荐的这款明星口罩你值得拥有
    口罩戴久怕脱妆,化妆师推荐 除了女艺人,这款口罩也是不少男艺人的心头爱。比如走在时尚潮流前线的戴景耀小哥哥... ...
  • 金鹰女神迪丽热巴,珠宝搭配堪称完美,这样搭配让你可甜可盐!
    金鹰女神迪丽热巴,珠宝搭配   现在人们对于服装的流行性越来越重视,在意服装如何穿的端庄或者时尚,而对搭配的细节也 ...
  • 《生命不息疯狂不止》新书与读者见面
    《生命不息疯狂不止》新书与   4月21日下午,由广东人民出版社主办的《生命不息 疯狂不止》新书发布会在广州永泰新华书 ...
  • 12月21~27星座运势:天秤收入提升,摩羯潜能爆发,水瓶可当老板
    12月21~27星座运势:天秤收 双鱼座要注意的是搞好人际关系,尤其是同事,可以主动分享一些工作经验,会更容易获得... ...
  • 维密天使团海边拍大片 整排美好身材看不过来
    2017-05-29 / 热点 新晋维密天使天使团曝光最新内衣写真,碧海蓝天下尽情展示美好肉体,好不养眼!这组大片拍摄于迈阿密海滩,出镜的超模有Jasmine Tookes, Tayl ...
  • 热点MOST POPULAR
  • 高颜高效 无线自由 罗技K580多设备无线键盘轻薄来袭
    高颜高效 无线自由 罗技K580多设备无线
      (2019年8月12日,上海讯)键盘噼啪作响,手机疯狂弹窗,iPad又有新邮件……办公时间异常烦恼,怎么办?罗技全新K580轻薄多设备无线键盘正式发布,轻松扫清办公障碍 ...
  • Lady Gaga科切拉唱多曲 《Telephone》致敬碧昂斯
    Lady Gaga科切拉唱多曲 《Telephone》
    Gaga一口气演唱了自己的多首新老流行金曲,以及她与碧昂斯合唱过的单曲《电话》(Telephone),向这位准妈妈致敬。 gaga 据外媒报道,4月15日星期六晚,替代碧昂斯(Beyonce)成 ...
  • 秦俊杰《龙珠传奇》搞事情 整顿朝纲气场全开
    秦俊杰《龙珠传奇》搞事情 整顿朝纲气
    秦俊杰饰演康熙 秦俊杰饰演康熙 由秦俊杰饰演的清宫浪漫传奇剧《龙珠传奇》正在北京卫视、安徽卫视每周一至周三晚22点两集连播,优酷视频、腾讯视频每周日零点会员更新12集。 ...
  • 品潮时尚网官方首页
    关于我们 版权声明 媒体合作 广告合作 联系方式 友情链接 网站地图
    Copyright © 2012-2021 品潮时尚网版权所有 PINCHAO.ORG   All Rights Reserved.
    鄂ICP备17010990号-8      
  • 返回顶部
  • 流行 FASHION
  • 美容 BEAUTY
  • 型男 MEN
  • 名流 CELEBRITY
  • 生活 LIFESTYLE