西兰花怎么吃减肥 推荐5种西兰花减肥吃法

　　西兰花怎么吃减肥,其实西兰花减肥的功效十分明显，而且吃西兰花减肥健康又有效,可以做出各种减肥餐,接下来小编就推荐5款西兰花减肥食谱,让你吃出好身材。

　　减肥吃法一、西兰花烧双菇

　　原料：西兰花、白蘑菇、香菇、胡萝卜、食盐、蘑菇精、蚝油、白糖、淀粉、原味鸡汁。

　　做法：

　　1、将西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁。

　　2、锅内放入适量蚝油和原味鸡汁，原文出自:奇丽女性网www.71ladY.COM下入全部原料小火煨5分钟，用盐、蘑菇精、白糖调味后，再用 淀粉勾芡即成。

　　减肥吃法二、素扒西兰花

　　原料：西兰花250克、熟猪油50克、鸡油10克、鲜汤100克、食盐3克、花椒水、姜水各20克、葱水 30克、味精、面粉、湿淀粉各适量。

　　做法：

　　1、将西兰花掰成均匀的小块，洗净，放入沸水锅内烫至酥烂时捞出，控净水分。

　　2、炒锅上火，加植物油烧温，放入面粉炒散，倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花， 用小火扒制，待入味后淋上湿淀粉、鸡油，味精颠翻炒匀即成。

　　减肥吃法三、西兰花饭

　　原料：猪骨头、薏米、西兰花、红腰豆罐头、火腿、什锦蔬菜粒。

　　做法：

　　1、将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。

　　2、将西兰花用开水焯透，火腿切丁。

　　3、将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净黏液汁后控水。

　　4、将焯好的西兰花放入薏米肉汤内继续煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。

　　5、最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。

　　减肥吃法四、兰花汤

　　原料：西兰花、鹌鹑蛋、乌鸡、人参、枸杞子、食盐、鸡精、色拉油。

　　做法：

　　1、将乌鸡洗净、切块，与人参、枸杞子一起小火炖2小时。

　　2、将西兰花洗净，切成小块，鹌鹑蛋用油煎熟。

　　3、取适量乌鸡汤，下入西兰花煮熟，用盐和鸡精调味后，放入煎好的鹌鹑蛋即成。

　　减肥吃法五、玉兔兰花

　　原料：西兰花、鸽蛋、食盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜。

　　做法：

　　1、将西兰花洗净，切成小块，用沸水焯一下。

　　2、将鸽蛋煮熟，去皮，简单地雕成兔子形。

　　3、用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀，和鸽蛋一起码入盘中即成。

　　以上奇丽女性小编告诉大家西兰花怎么吃减肥,为大家分享了5种西兰花减肥吃法,这些西兰花减肥食谱营养丰富而且减肥效果非常好。

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