腰肌劳损锻炼方法 6种方法锻炼腰肌缓解劳损

    腰肌劳损锻炼方法有哪些,腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症导致腰或腰骶部胀痛、酸痛等,是常见的腰部疾病,怎么锻炼可以缓解腰肌劳损呢,接下来小编推荐了6种方法锻炼腰肌缓解劳损:

    1.倒走法，散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作，倒着行走

    2.双手攀足，这动作有点像坐位体前屈，原文来自:奇丽女性网WWW.71LaDy.com两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚

    3.转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转

    4.可以让家人帮忙或自己按摩下腰部，每天10~20分钟为宜

    5.尽量少弯腰去提重物，不做勉强之事！切记切记！

    6.多用热敷，每天拿个热水袋，在腰部热敷一段时间，很有好处

    以上奇丽女性小编为大家介绍的是6种腰肌劳损锻炼方法,帮助你有效锻炼腰肌劳损症状,缓解腰部疼痛,这些简单易行的锻炼方法不妨试试吧。

　　（免责声明：本文仅代表作者观点，并不代表品潮时尚网立场。）