女人怎样能够增加怀孕的几率

　　女人怎样能够增加怀孕的几率

据《美国新闻和世界报道》报道，现在，一本根据美国哈佛大学公共卫生学院研究成绩所著的，名为《怀孕餐》的新书，就为准备做妈妈的人们指点了迷津。

哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1.9 万名女性进行调查后发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增多怀孕的多少率，只不过，这必需经过吃水果、蔬菜和豆类来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员倡议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

与此相反，油炸食品、人造黄油或其余加工食品中含有的反式脂肪，由于能搅扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的多少率降低。

此外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

为何“怀孕餐”会有此成效？哈佛大学研究人员表示，这是由于它有助于女性坚持健康的胰岛素水平，可以增进正常排卵。

除了吃“怀孕餐”增多营养之外，研究人员还倡议女性每天锻炼约半小时，这也有助于防止因排卵问题而招致的不孕。当然，经过锻炼，坚持合适的体重，对女性怀孕也非常重要，过胖或过瘦都不利于女性怀孕。一般，BMI在20-24比较适合，如身高162厘米的女性，体重为53公斤-64公斤。

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