怎么睡觉减肥 4种睡觉减肥法推荐

　　怎么睡觉减肥 4种睡觉减肥法推荐

　　我们知道睡觉也能减肥,是懒人最佳减肥方法,睡眠不足与体重增加是有密切关系的,那么,怎么睡觉减肥呢,下面奇丽女性小编推荐4种睡觉减肥法,让你享受睡眠的同时还能减肥哦。

　　推荐4种睡觉减肥法:

　　睡觉减肥法一、天天睡足8小时

　　大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲惫，排出体内毒素。假如你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出往，长期堆积你就变得越来越臃肿了。

　　睡觉减肥法二、不摄进咖啡因

　　含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼。

　　睡觉减肥法三、睡眠时间要规律

　　根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量天天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很轻易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。

　　睡觉减肥法四、养成良好的睡前习惯

　　睡前不要进行太激烈的运动，假如让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易进睡。晚上爱上网、看电视的美眉也要留意时间，不要一高兴就忘记了时间睡觉。

　　告诉大家怎么睡觉减肥,以上这4种睡觉减肥法,可以让你在睡觉的同时,不知不觉就能瘦身成功。

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