七种瘦小腿最有效的方法 打造办公室ol美腿

　　七种瘦小腿最有效的方法 打造办公室ol美腿

　　办公室的OL们,长期坐在电脑前办公,容易变粗腿妹,平时运动时间比较少,那么,怎么瘦小腿呢,下面奇丽小编教你在工作中七种瘦小腿最有效的方法,帮你打造办公室ol美腿。

　　瘦小腿最有效的方法1：

　　坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持标准坐姿。然后，抬起右脚呈45度，注意脚尖抬起，然后缓缓放下。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。

　　瘦小腿最有效的方法2：

　　坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持标准坐姿。双脚注意互相贴合，脚跟抬起，拉紧小腿曲线。该动作能有效紧实小腿曲线，对于久坐办公的OL，更能利用上班时间瘦小腿。

　　瘦小腿最有效的方法3：

　　标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。注意脚跟先着地，同时定格5秒，然后再脚尖着地，迈出另一只脚，作同样练习。注意不要弯曲膝盖，步伐要比肩膀更宽。

　　瘦小腿最有效的方法4：

　　标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。

　　瘦小腿最有效的方法5：

　　标准姿势站立，右脚向后一小步，脚跟提起，重心落在左脚上。同时注意小腿和大腿保持同一直线，定格5秒，然后放下脚跟，再提起。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。该动作能够塑造腿部的整个线条，双腿更修长笔直。

　　瘦小腿最有效的方法6：

　　标准姿势站立，眼视前方，双手弯曲交叠在小腹前方。右脚向后45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。

　　瘦小腿最有效的方法7：

　　标准姿势站立，眼视前方，双手自然垂下，贴在大腿两侧。右脚向前踢出，注意脚背绷直，大腿和小腿保持统一直线。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。

　　适合办公室OL久坐族的七种瘦小腿最有效的方法,这些瘦腿方法简单易学,坐姿和站姿的方法来瘦小腿,帮你塑造纤细美腿。

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