如何瘦下来？爱美之心,人皆有之。一个人的身材不好,体型过胖,除了会影响健康意外,也会影响仕途。现如今越来越多的人们开始注意到了减肥的重要性，瘦不下来，你盐可能吃多了。
瘦不下来永远都是小伙伴们心里的痛。特别是不少小伙伴，每天都为减肥努力运动，甚至精确计算每一样，食品所含的热量，生怕自己会因为多吃了一口饭而长胖，但，就是瘦不下来！
其实，除了热量，你还需要考虑你是否吃的过咸。因为最新研究表明：吃的过咸会引起肥胖哦。高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为目前的糖分储备不足造成的结果就是身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪储存起来。
这还不止！盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，会让你感觉到心情愉悦而不禁越吃越多，让你欲罢不能。于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着更多的脂肪会被囤积下来。Word天！
除了发胖，吃得太咸还会引发高血压、胃病、面部浮肿、头发脱落等症状，还会让你的脸色粗糙发黑并长出皱纹和色斑，因此，要想健康美丽应在生活中控制盐分的摄入。
每人每天摄入盐最好控制在6克左右。低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的。今天，就教大家来做两道低盐菜品，吃盐吃得少，也能吃得好哦！
No.1 冬瓜排骨汤
材料：冬瓜250克，猪排骨300克，料酒10克，食盐4克，姜葱片2克
制作方法：首先将冬瓜去皮、刮瓤，切成5厘米长，2.5厘米宽的块，将猪排骨剁成5厘米的块状备用。将锅内倒入冷水，放入排骨，在旺火上将排骨煮透，边煮边打净血浮，捞出；冬瓜放入沸水中煮一下捞出。再将锅内放入猪排骨、料酒、盐、葱姜片，用旺火烧开锅后，将火调为小火，直至排骨七成烂时，放入冬瓜继续炖，待冬瓜已烂时，出锅装盘即可。
No.2 橄榄油炝西兰花
材料：西兰花400克，红柿椒100克（不辣的），橄榄油10克，食盐3克，姜丝5克
制作方法：将西蓝花切成均匀的小块，红柿椒切成菱形块状。锅中放入清水，烧开后放入西兰花，烫透，捞出放入盘中，加入食盐、姜丝。红柿椒用沸水烫一下捞出，加入盐拌匀，摆在盘子周边一圈。将橄榄油烧热，浇在西兰花上，拌匀，摆在红柿椒盘中央即成。
Tips：天然食物中也都含有钠，包括肉类、鱼类、虾贝等水产品;许多蔬菜，如空心菜、豆芽、紫菜里，也都含有天然的盐。所以在选择食物的时候，尽量少吃高盐食物，做到对每天每餐的食盐量心中有数，这样才能够合理饮食，保持身体健康。
如何瘦下来？爱美之心,人皆有之。一个人的身材不好,体型过胖,除了会影响健康意外,也会影响仕途。现如今越来越多的人们开始注意到了减肥的重要性，瘦不下来，你盐可能吃多了。
蓝莓，意为蓝色的浆果之意。一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，但花青素的含量很高;第二种是人工培育蓝莓，能成长至240公分高，果实较大，水分较多，花青素含量相对偏低。全世界分布的越橘属植物可达400余种，原产和主产于美国又被称为美国蓝莓。每100克蓝莓中含58.00大卡(242千焦)热量。
蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为「抗氧化之王」蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心等保健作用。
蓝莓的减肥吃法：
1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。
2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。
3、蓝莓奶香麦片粥：
首先煮3人份的白米粥；蓝莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。
牛奶适量，具体的量根据自己的接受程度而定，没把握的话可以边放边尝，觉得可以了就行，免得一股脑倒进一袋。
麦片适量，还可以再加些葡萄干，随意就好。
粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火。加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，再根据口味加入冰糖.晾至温热就好。白米粥里加牛奶，味道口感都很好。
选喜欢的容器盛入奶香麦片粥，然后从冰箱取出蓝莓，不需全部倒进粥里泡着，可以一边喝粥一边撒蓝莓。
（免责声明：本文仅代表作者观点，并不代表品潮时尚网立场。）
2018-03-06 17:14:00 来源：