早饭吃什么能减肥 告诉你早饭的减肥吃法

　　早饭吃什么能减肥,早餐应该吃好,不仅健康又有助于减肥,吃早餐时,一定要细嚼慢咽,不要大口大口的吃,有助于减肥和消化,另外教你早饭怎么吃减肥效果好,注意以下几点:

　　每天饭前喝一杯水,这样可以降低食欲,每天至少6杯水,不仅能起到减肥的效果,而且还能美容。

　　进餐以前大约半个小时吃一些水果,因为水果含果 糖,能减少人体对脂肪性食物的要求。

　　尽量少吃油腻的食物,多吃一些水果和青莱。

　　吃饭的过程中,要细嚼慢咽,这样有利于人体吸收,而且可以减少进食量。

　　不宜饮用反复烧开的水,因为开水中含有一定量的亚硝酸盐,如果反复烧开,水中的亚硝酸盐就会增高。亚硝酸盐是一种强烈的血液毒,大量进人体内后,能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁,使血液失去携氧功能,导致人体缺氧窒息。亚硝酸盐还可在胃内与胺类物质起反应生成来亚硝胺〔强致癌物)。因此,千万不要饮用反复烧开的水。

　　饭后的运动也很重要,进餐以后消化一小时再进行运动,切勿饭后马上运动,这样会增加胃肠的蠕动,影响消化;也切忌空腹运动,因为空腹时运动,燃烧的卡路里少,而且还会影响食欲。

　　以上信息告诉大家早饭吃什么能减肥,怎么吃早饭减肥效果好,早饭一定要吃好,才有助于减肥,而且吃早饭有一定的注意事项。

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