怎么瘦小腿肚 教你瘦小腿肚的最快方法

　　怎么瘦小腿肚是很多小腿粗壮的女生比较关注的减肥问题,小腿肚粗显得整个腿型很难看,尤其是穿短裙和短裤的时候显得最明显,接下来小编就教你瘦小腿肚的最快方法吧:

　　瘦小腿肚最快方法一:

　　腿部按摩，可以选择在家中自己按摩，也可以是到外面让按摩师帮助你腿部按摩。本文来自:奇丽女性网www.71LadY.com需要配合按摩油来进行腿部的按摩。可是能够有效的缓解小腿的疲劳感，在按摩中加速腿部血液的训练，让新陈代谢更加旺盛，从而将腿部的脂肪快速的燃烧。

　　瘦小腿肚最快方法二:

　　回家盘腿坐，下班回到家后，采用盘腿坐的姿势，上身依然是要直立，抬头挺胸，然后两条交叉盘腿而坐。每15分钟换左右脚上下交替一次。来回循环2到3次作用。可是具有很好的燃烧腿部脂肪的作用，也防止了脂肪堆积在小腿上。

　　瘦小腿肚最快方法三:

　　每天进行高抬腿运动，OL白领美眉们常常需要在电脑前工作，那么一坐就是一整天的时间，那么一定要常做高抬腿的腿部运动，每天上午和下午个进行2到3次的抬腿运动，将腿伸直，可是能够小腿大腿一起瘦噢，还会有修饰腿型的效果。

　　瘦小腿肚最快方法四:

　　常做脚部运动，在醒来后，可以做腿部曲张运动，加速腿部的血液循环，在利用早晨起床后洗漱的时间，也是可以做做腿部运动，在刷牙时，采用单腿站立的姿势，另一只脚则放在站立的那条腿上，隔1分钟换一次，每天早上要坚持做这些简单的运动。

　　瘦小腿肚最快方法五、门把手蹲坐练习

　　目标：腿窝

　　定时100秒。站立面对敞开门的狭窄边沿，两腿分开同肩宽，背后放一凳。伸直双手，每只手抓紧一个把手。当你慢慢数到十的过程中，降低你的身体直至碰到凳子，但不要坐下!停顿一下，起身站立再数十。重复以上直到时间到达。

　　瘦小腿肚最快方法六、提脚后跟

　　目标：小腿

　　定时100秒。面对墙站立，双脚平行同肩宽。脚下放一块毛巾，然后固定你的手臂双掌靠在墙上以获支撑。慢慢数到十的过程中，抬起脚后跟离地，即踩在毛巾上踮起脚尖。站立十秒并推拿小腿肌肉，放下脚跟再做一组十秒。重复直至时间到。

　　瘦小腿肚最快方法七、侧躺提腿

　　目标：大腿外侧

　　定时100秒。靠身体右侧躺下，腿伸直，头靠在右手上。弯曲右腿至膝盖处，左手前伸撑地起支持作用。慢慢数到十的过程中，提起左腿和地面成80度角，再恢复。做另一组前先推拿臀部和大腿肌肉。重复做直到时间结束。

　　瘦小腿肚最快方法八、单腿弯曲

　　目标：腿窝、小腿

　　定时100秒。在你脚踝上固定一个约1斤的重物，双脚并拢站起身。双手伸直向前倾斜，把两手放在身前一臂间隔的凳子靠背上。慢慢数到十的过程中，弯曲绑上重物的腿，抬高脚踝至腿与身体垂直，暂停，推拿腿窝并放下腿。换一个脚继续，重复直至时间到。

　　以上奇丽女性小编告诉大家怎么瘦小腿肚最快最有效果,推荐了八种瘦小腿肚的最快方法,教你具体的练习步骤及方法,只要坚持练习很快会拥有纤纤细腿。

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