如何控制体脂率 减肥注意事项

　　肥胖让健康亮起红灯且延伸许多疾病上身，公斤数很重要但体脂更为重要，减体脂是维护健康体态的最佳良方。

　　肥胖成现代文明病　不孕罹癌风险高

　　肥胖已经成为现代生活中的一种文明病。肥胖容易导致高血压、高血脂、心血管疾病、骨关节炎及糖尿病等慢性疾病，也可能增加胆结石、脂肪肝等肝胆疾病的机会，甚至连不孕症、多囊性卵巢症候群、子宫内膜癌、内分泌失调等等也可能发生。只有维持良好体重、将体脂保持在正常范围，才能远离以上种种的健康问题。

　　体脂数很重要　减少体脂能改善

　　肥胖导致关节疼痛、腰酸等问题而无法运动。体脂下降后，一般上下腹围、臀围也会相应减少！体重减少后也让血糖趋于稳定，腰酸、膝盖痛、便秘的情况也得到改善。

　　百病由胖生　想瘦需增新陈代谢

　　妇女肥胖易引起尿失禁、多囊性卵巢症候群、子宫内膜癌、内分泌失调卵巢癌以及不孕等病症，所谓「百病由胖生」，慢性疾病年年增高，预防医学就从现在做起，正确的体重管理，提升身体代谢率，除了降低体重外，更要降低体脂肪、腰臀围，才真正有益身体健康。

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