瑜伽球练习助你减肥瘦身的方法

　　瑜伽球练习是一种非常健康有效的减肥瘦身运动，经常练习瑜伽球动作是肯定可以助你塑身减肥。世界上是没有丑女人的，只有懒女人！下面奇丽小编给你i介绍瑜伽球练习助你减肥瘦身的方法！

　　练瑜伽球的优势

　　1它几乎适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人。

　　2它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益。

　　3有很好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰背疾病疗效特别显着。

　　4在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。

　　5同时可以逐步恢复和提高人（包括病人、受伤人）的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。

　　6还有瘦身作用:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。

　　7更适合瑜伽练习．

　　瑜伽球练习部分动作

　　平躺：手放在身体两侧，脚后跟放在球上

　　弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近

　　平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。

　　慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

　　平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。

　　PS：运动不要太剧烈，动作幅度也要适可而止，防止拉伤身体，对健康不利。要坚持每天练习，持之以恒，心急吃不了热豆腐。

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