吴秀波老婆尚洁 身材高挑保持好身材秘诀

　　吴秀波老婆尚洁 身材高挑保持好身材秘诀

　　吴秀波受访时谈及到自己的婚姻观,以及说到自己在家中对太太、家人很尊重。随后,吴秀波老婆尚洁照片被曝光,身材高挑十分性感迷人,保养好身材有三大秘诀。

　　1、臀肌训练

　　呈站立姿势，背部托住一副轻量杠铃。两脚打开，比肩部窄，文章来源:奇丽女性网WwW.71LAdY.com膝盖微微弯曲，脚向外打开。保持背部平直，腹部收紧，腰部弯曲，臀部保持不动，令上身躯干与地面平行。慢慢回到起始位置，重复做10-12次。

　　2、腿部训练

　　呈仰卧姿势，双脚放在一个固定的健身球上，膝盖保持弯曲。伸展双臂置于身体两侧，以保持身体平衡，手掌向上。抬起其中一条腿，尽力向上伸展，使脚掌正对天花板。保持这个姿势。慢慢向上抬起臀部，直到身体从膝盖直肩膀呈一条直线，然后慢慢放下。重复做此动作10-12次。

　　3、腹部训练

　　呈仰卧姿势，将脚蹬在墙上作为支撑，大腿之间夹一个小的健身球。将双臂交叉在胸前，然后用双腿挤压健身球。注意不要让下巴触碰到胸部，收紧腹部肌肉，慢慢向上坐起。然后慢慢恢复仰卧姿势。重复此动作10-15次。

　　以上分享了吴秀波老婆尚洁完美好身材的保养秘诀,老婆近照身材高挑保养的非常不错。

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