不爱动的懒MM10个瘦腿偏方

　　导读：减肥偏方，瘦腿偏方让你瘦一夏。办公室的久坐族，很容易导致大腿粗壮。怎么办?开始瘦腿行动吧!如果你是一个不爱动的懒MM，不妨试试下面的十个瘦腿偏方吧!不会伤身，还能快速瘦腿哦!

　　办公室的久坐族，很容易导致大腿粗壮。怎么办?开始瘦腿行动吧!如果你是一个不爱动的懒MM，不妨试试下面的十个瘦腿偏方吧!不会伤身，还能快速瘦腿哦!

　　不爱动的懒MM10个瘦腿偏方

　　一、粗盐瘦腿法

　　粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

　　粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

　　若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。

　　二、保鲜膜瘦腿

　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

　　2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

　　3、把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。

　　三、白菜+米醋瘦腿偏方

　　美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

　　专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

　　专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。

　　四、薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

　　五、生姜水泡澡瘦腿

　　1、每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。

　　入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔!因我小婶婶在某一年的冬天持续泡生姜澡，3个月下来瘦了8、9公斤喔。我因为买不到已经榨好的生姜水，所以用一根一根的生姜代替。

　　方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。

　　记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非水水们想缩胸……

　　2、泡完澡后，擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一条)，按摩之后包上保鲜膜。

　　3、睡前抬腿至少20分钟。

　　六、每天刮腿20分钟，一个月减8斤

　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

　　七、咖啡粉疗法

　　将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。

　　八、冷热水冲洗

　　洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

　　九、50下搓出小鸟腿 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

　　十、狂蹬空中自行车

　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果! 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

　　导读：现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已，其中有很多的原因是因为生活习惯的问题所造成的呢!今天就针对各种发胖原因为大家整理了不同的减肥方法，赶紧行动起来，消除脂肪吧!

　　以下的六种发胖原因和减肥方法, 大家针对自己的情况行动吧!

　　6类生活习惯人不同瘦身绝招

　　一、典型干物女

　　喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网，一点都不在意自己的身材及外型，变胖了，无所谓!反正吃得开心最重要。

　　发胖原因：好吃懒做，脂肪只进不出

　　没有持续运动的习惯，最爱吃垃圾食物和热量高的零食，在家里伸手可及的地方总是堆满了食物，还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。

　　瘦身绝招

　　生活饮食篇

　　● 能走路就尽量不坐车!习惯后再慢慢增加距离，会有意想不到的瘦身效果;

　　● 降低盐分的摄取，尽量养成饮食清淡的习惯，才不会让下半身水分囤积;

　　运动篇 消除碍眼游泳圈

　　★ 腰部线条修饰操，来回5次

　　1、平躺，双手摊平，双脚夹住枕头与身体呈直角;

　　2、吐气，双脚往右边倒，碰到地后停5秒;

　　3、以膝盖夹住抱枕，边吐气边把屁屁抬高，停三秒，来回10次。

　　二、爱漂亮却不坚持

　　漂亮的猫，对于美的意识比一般人都强烈，但减肥往往是三分钟热度，如果是胖在平常人看不到的地方，就懒得去改变它。

　　发胖原因：偏食造成营养失衡

　　偏食主义者，不喜欢的食物绝对不会勉强自己吃，膳食纤维不足，反而摄取了过多的糖分和蛋白质，形成发胖主因。

　　瘦身绝招

　　生活饮食篇

　　●要均衡摄取包括糖类、蛋白质以及富含纤维的蔬果;

　　●记录自己体重的变化，另外也需补充偏食所缺乏的膳食纤维，维持肠道顺畅;

　　运动篇 增加女性魅力

　　★ 背部集中伸展，伸展10次

　　1、十指交扣往前，膝盖微曲，屁屁用力后翘，停5秒;

　　2、双手向上伸直，再慢慢吐气回到动作1。

　　三、精力充沛活动派

　　个性活泼又朝气，最喜欢在阳光下挥晒汗水，比起节食，更喜欢利用运动来消耗热量，但只要热诚用尽，就容易松懈下来。

　　发胖原因：肌肉散不去，肥肉一直来

　　对于体力相当有自信，但因为长时间的运动，经常不知不觉的就摄取了过量的淀粉，让肌肉外围一点一滴地累积脂肪。

　　瘦身绝招

　　生活饮食篇

　　●不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小时以上，吃六分饱就好，运动期间摄取大量水分，避免活动后的大吃大喝

　　●认真的狗儿，就算看不出立即的效果，也会继续，但小心认真过头，丧失持久力哦

　　运动篇 紧实肌肉，修饰线条

　　★ 青筋锻炼运动，重复10次

　　1、跪坐床上，头朝下，两手伸直往前，拉长腰部后方肌肉;

　　2、吸气，头抬高身体往前，双脚抬高，慢慢吐气回到动作1。

　　四、最怕寂寞，抑郁成疾

　　抑郁的兔子，对于他人的情绪相当敏感，深怕自己得罪大家，会为了迎合别人而委屈自己，不满也绝不会表现出来。

　　发胖原因：大吃大喝舒解压力

　　下班一回到家，总是以“慰劳自己”为由，马上灌下一两罐啤酒，就算是不喝酒的人，也会为了纾解压力而大吃特吃甜食。

　　瘦身绝招

　　生活饮食篇

　　●睡前吃一两块乳酪，能让你睡得更好

　　●回家后立刻到浴室报道，来个放松身心的泡泡浴

　　运动篇 放松身心，增强血液循环

　　★ 身心舒缓操，重复10次;

　　1、膝盖微弯，腹部往前，身体往后微倾;

　　2、边吐气边将双手向上延伸，再吸气回到1。

　　五、典型夜行性动物

　　交友非常广阔，最爱凑热闹、去party，白天通常呈现精神萎靡，通常要到夕阳西夏，才开始有精神。

　　发胖原因：日夜颠倒、宵夜吃太多

　　夜晚才开始行动的树熊，吃了太多宵夜、边喝酒边吃下酒菜的习惯和睡眠不足都会导致代谢力缓慢，形成发胖主因。

　　瘦身绝招

　　生活饮食篇

　　●多补充植物性蛋白质或维他命，晚以蔬果做主食更好

　　●规律生活是减肥的基本要素，生理时钟调好了，才不容易囤积脂肪

　　运动篇 集中加强下半身代谢

　　★ 代谢增强体操，左右各5次;

　　1、右脚放在左脚上，单脚站立，双手往前伸直;

　　2、弯曲左脚膝盖，身体往前屁屁向后，停3秒回到1。

　　六、“吃到饱”达人

　　喜欢聊天、交际的仓鼠，属于好奇心旺盛的类型，对于“美食吃到饱”最热衷，只要一接收到最新的美食情报，就会立刻冲去尝鲜。

　　发胖原因：难以控制嘴馋欲望

　　一边看电视，一边品尝最新的零食，虽然每次吃的量都不多，但时时刻刻都感到嘴馋，不自觉就开始一口接一口，停不下来。

　　瘦身绝招

　　生活饮食篇

　　●口渴时别大喝含糖饮料，最好以绿茶代替，让绿茶里的茶碱帮助燃烧体内脂肪

　　●虽然喜欢到处尝鲜，可是最好别太常去自助餐厅。嘴馋的时候，就来点热量低的零食吧

　　运动篇 击退腰腹赘肉

　　★ 腹筋紧实对策，来回10次;

　　1、双手扶住椅子两侧，双脚夹住枕头，伸直离地约5秒; 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

　　2、身体前倾，边吐气边将膝盖靠近胸前，停顿5秒，再吸气回到动作1。

　　（免责声明：本文仅代表作者观点，并不代表品潮时尚网立场。）