怎样快速瘦腿 快速瘦腿的方法

　　怎样快速瘦腿 快速瘦腿的方法

　　很多妹子都在苦恼腿粗的问题吧大腿粗壮不但会让你的腿部看起来显得很短，也会严重影响你的身材，缺少曲线的美感。下面奇丽小编给你介绍怎样快速瘦腿 快速瘦腿的方法！

　　早上起来做做操

　　上班出门前，利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻左右移动旋转，拉动脚部肌肉，并且达到收臀的效果。

　　推荐理由：这个瘦腿法做起来很简单，只要三分钟就好，每日出门前，就用短短三分钟锻炼一下吧，瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果，让你全天精力充沛。

　　上班空闲做做操

　　在办公室里方便的话锻炼一下美腿：坐在椅子上，背部紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。可增加盆骨位置的新陈代谢，还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，左右交替做十次。

　　推荐理由：这个方法可能会有些限制，不过在午休之余做做还是很好的，坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏，趁这个时候给自己松松筋骨吧。

　　楼道上下跳跳操

　　大家都有逐级上楼梯的习惯，现在不妨大步一些，两级两级上，主要把重心放在腿上。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速消耗脂肪。

　　推荐理由：电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了，如果楼层不高，还是坚持爬楼梯吧，爬楼梯的过程中只要方法使用正确，还可以很好的瘦腿呢。

　　大腿小腿搓搓法

　　没事多用热水泡脚，热水泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每天做十分钟。

　　推荐理由：泡脚对女人有很多好处，可以很好的促进血液循环，有助于提高睡眠质量，在泡脚的过程中，加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。

　　浴室搓出小鸟腿

　　洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

　　推荐理由：这个方法的效果比较明显，每天洗澡时就能做，小编以前也试过，边搓还边哼着小曲，很轻松很自在的瘦腿。

　　怎样快速瘦腿，快速瘦腿最有效的方法

　　床上运动瘦腿

　　将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10至15次。

　　推荐理由：每日上床前，给自己抽出一点点时间，用枕头来瘦腿，就当在床上玩耍一样，用一种玩乐的方式来瘦腿，效果会更好。

　　早晨起来做五组高抬腿，每组一分钟。对瘦大腿真的很有效。早饭、午饭、晚饭后贴墙站20分钟，站着时也不要闲着，可以背背单词，听听新闻。

　　不要刻意节食，也不能敞开吃，七分饱正好。油炸食品最好不要吃了。每天快走半小时。睡前做空中踩脚踏车20分钟。运动完记得拉伸。

　　以上介绍了怎样快速瘦腿 快速瘦腿的方法，教你怎么瘦大腿，帮助你快速减掉腿部脂肪，享瘦美腿新体验。日常运动就能快速瘦腿。贵在坚持。才能拥有好看的腿！

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