3分钟减肥操让减肥不失时机

　　很多女性朋友为了迎接夏天的到来，想要在夏天穿上美丽的衣裙，春天便开始减肥了。那么这个春天您就不偷懒了!下面给您推荐一套非常简单的减肥操，每天坚持3分钟，相信会有很好的效果的。

　　当感觉体重增加了不少，又或者穿不下牛仔裤的时候，你是否突然萌发“啊，要减肥了”的念头呢？可实际上减肥的决心也许一会就消失，何不从现在就把握时机，想减就去减下来呢！下面，爱美网小编为你介绍一套一周快速减肥操，早午晚不同功效，是你能抓住决心不放过的运动减肥方法哦！

　　Step 1　跳跃

　　1、两腿并拢屈膝微蹲，左右膝盖与脚掌内侧互相紧贴，上身挺直，臀部与腰腹的肌肉收紧，两臂自然下垂，紧贴腿侧。

　　2、身体垂直往上跳起，同时两腿往左右打开并伸直，两脚之间的间距为肩宽的两倍，两手也一同往上伸展打开，然后再次屈膝半蹲，来回做1分钟。

　　Step 2　弓步

　　1、双手叉腰，两腿并拢站直全身，臀部与腹部肌肉收紧，肩胛骨后压，令胸廓打开。

　　2、右脚往前跨一大步，并屈膝做弓步的姿势，大腿与小腿成90度，臀部下沉，带动左腿屈膝下压，上身保持挺直，然后收回站立，重复做1分钟。

　　Step 3　原地慢跑

　　两脚交替地踮起做原地慢跑的动作，踮脚时膝盖向前微微弯曲，脚跟离地，脚趾踮起，上身保持挺直，臀部与腰腹肌肉收紧，肩胛骨充分转动，两臂往后屈肘，前后摆臂，做1分钟。

　　以上就是3分钟减肥操，想要在夏天一展您美丽身姿的朋友们，不妨来练习一下吧。相信会给您带来惊喜的。加油吧!

　　（免责声明：本文仅代表作者观点，并不代表品潮时尚网立场。）