什么运动可以丰胸？丰胸运动有哪些？

　　什么运动可以丰胸?丰胸运动有哪些?

　　运动也可以丰胸,运动丰胸健康又有效果,那么,什么运动可以丰胸?丰胸运动有哪些?为你推荐一些非常有效的丰胸运动吧~

　　什么运动可以丰胸?普拉提运动丰胸操:

　　天鹅触首

　　step 1 膝盖着地，双手撑地，上身与地面平行。

　　step 2 手臂弯曲，头顶百汇穴着地，保持10秒。

　　step 3 头部自然放松，收紧胸部和腹部的肌肉，回到起始动作。

　　功效：放松盘骨，锻炼腹肌和胸肌

　　建议次数：2次

　　针对胸型：下垂型，半球型，平坦型

　　前置支撑

　　step 1 跪姿，上身平行于地板，手掌打开与肩同宽，四指向前。

　　step 2 吸气，右腿向后伸出，脚趾触地板，左脚保持跪姿。

　　step 3 呼气，收紧腹横肌，左脚向后伸出，双腿并拢，身体保持稳定。

　　功效：增加核心力量，收紧腹部。

　　建议次数：3次

　　针对胸型：下垂型，标准胸型，半球型

　　后置支撑

　　step 1 坐姿，手臂向后伸直撑地，背挺直，腿伸直，脚尖打直，脚趾指向前方。

　　step 2 呼气，抬起盘骨里地面，手臂支撑身体，保持身体成一直线，腹部、臀部收紧。

　　step 3 吸气，盘骨慢慢放下，回到起初动作。

　　功效：增强核心力量，收紧腹部，雕塑臀部曲线。

　　建议次数：3次

　　针对胸型：下垂型，外阔现象，标准胸型，半球型

　　手臂交替伸直

　　step 1 双腿并拢站直，背打直，双手自然握拳向前伸出，与地面平行。

　　step 2 左手慢慢抬起，整个手臂尽量向上延伸，右手不动，保持姿势10秒。

　　step 3 左手放至与地面平行，右手抬起，10秒后左右手重复交替。

　　功效：伸直胸部

　　建议次数：5

　　针对胸型：下垂型，半球型，平坦型

　　丰胸运动有哪些?

　　丰胸运动一：抬高胸部运动

　　双手向内曲肘，下手臂堆叠在胸前成口字型；由上手臂带动，迟缓向上进步到额头前面，然后再下放回到原来的预备位置。

　　丰胸运动二、伸直背脊，抬头挺胸、在两腋下夹书，双手往前抬至平举，轮番吸气后吐气，撑开肘部是关键，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。腋下夹书这个姿势因为双手前举时迫使人挺腰、挺胸，所以有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　丰胸运动三、 双手平举，手心向下、水平肩膀两侧；双臂交叉合掌按于胸前；手臂伸直，向上缓慢抬高至头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。运动10次左右。

　　丰胸运动四、双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原来预备位置。这个动作上下来回重复进行10至20次。

　　丰胸运动五、UPUP丰胸操

　　双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

　　丰胸的方法是多样的，找到适合自己的才是最好的。

　　丰胸运动六：扩胸运动

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时#撑开肘部，双肩不要摆动，要心平气和；一直坚持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，互相推压般迟缓地向左右挪动。当手抵达中心位置时，停滞吸气。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只要两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　以上信息告诉大家什么运动可以丰胸,并推荐了六种有效的丰胸运动详细步骤和方法,供大家参考~

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