经期减肥最佳时间？最快秘籍及小窍门

　　经期减肥最佳时间?最快秘籍及小窍门

　　经期减肥最佳时间是什么时候呢,有什么小窍门吗,这是大家关注的减肥话题,小编为大家分享了一些经期减肥最快秘籍及小窍门!

　　经期减肥最佳时间?

　　女性月经期是瘦身的最好时期,掌握“最佳时间”更容易减轻体重,利用生理期规律让减肥事半功倍,最佳时间是经期过后的第二天!

　　经期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食 (谷类食物 ,或是米饭、面包等食物 ),更要减少糖份的摄取 ,这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。并建议在这一天多做些运动 ,只在午餐中摄取主食 ,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物 ,比如水果、蔬菜等 ,但不必减量。因只在午餐中摄取主食 ,第二就可以测测体重 ,应该可以减少1公斤。吃早餐前 ,再运动运动 ,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪 ,从而达到瘦身的效果。但必须切记 ,一定要在吃早餐之前做 ,否则 ,不但不能减肥 ,而且还会反弹。

　　经期减肥最快秘籍及小窍门

　　经期来的1-7天，这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈代谢能力较差，全身是提不起劲的状态，还很容易造成水份滞留，出现浮肿现象。所以在这段时间，有的人可能还会有体重增加的情形。

　　经期后的7-14天，从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。

　　经期后的14-21天是排卵期，这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢，体重不容易减，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿，可以多吃水果或坚果之类的零食。

　　经期后的14-21天是排卵期，这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢，体重不容易减，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿，可以多吃水果或坚果之类的零食。

　　经期后的21-28天是减肥的缓慢期，这个时候用什么样的减肥方法，也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘，甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。

　　以上介绍了经期减肥最佳时间是经期过后的第二天,告诉大家经期减肥最快秘籍,经期过后1-28天内的减肥小窍门,供大家参考!

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