6个最有效的瘦腿方法 让你塑造纤细美腿

　　6个最有效的瘦腿方法 让你塑造纤细美腿

　　怎么瘦腿最有效果呢,这是很多粗腿MM关注的瘦腿话题,下面奇丽小编为大家推荐了6个最有效的瘦腿方法,让你塑造纤细美腿哦,一起看看吧!

　　最有效的瘦腿方法1、踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

　　最有效的瘦腿方法2、倒踩脚踏车

　　利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　　最有效的瘦腿方法3、弓箭步式

　　加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。

　　最有效的瘦腿方法4、半蹲摆腿式

　　像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

　　最有效的瘦腿方法5.搓出小鸟腿 瘦腿只需50下

　　按摩瘦腿可以改善腿部血液循环，从而消除腿部浮肿，打造紧实美腿。

　　具体方法：

　　step1 洗澡的时候，先在腿上涂满沐浴露。

　　step2 把一只脚架在洗脸台上，双手稍微用力从大腿根往膝盖方向搓，再反方向搓。

　　温馨提示：两条腿各搓50下。也可以用未煮过的咖啡粉调和按摩油来代替沐浴露。

　　最有效的瘦腿方法6、侧抬腿式

　　很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

　　以上介绍了常见6个最有效的瘦腿方法,简单易学,而且瘦腿效果明显,想要美腿的你快来试试吧!

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