晚上减肥吃什么水果 减肥的五类水果比较好

　　晚上减肥吃什么水果 减肥的五类水果比较好

　　晚上减肥可以通过食疗法来实现,那么,晚上减肥吃什么水果比较好,下面奇丽女性小编介绍了适合晚上减肥的五类营养水果,让你吃出好身材。

　　晚上减肥的五类水果推荐如下:

　　葡萄柚

　　葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。

　　草莓

　　其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。

　　山楂

　　山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

　　西红柿

　　西红柿既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。

　　苹果

　　苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持“饱腹感”。

　　综上所述,小编为大家推荐了晚上减肥吃什么水果,这5类水果可以促消化的水果，既可以美容又可以减肥。 原文来自:奇丽女性网 www.71Lady.com

　　减肥吃什么零食 5种零食减肥让你吃不胖

　　有些零食有利于减肥的,那么,减肥吃什么零食好,怎样吃零食不发胖,下面奇丽女性小编分享5种零食可以减肥,让你吃不胖,来看看吃零食不发胖的秘诀吧。

　　减肥吃什么零食,5种零食推荐:

　　1.少吃饼干、巧克力、薯条

　　饼干、巧克力、薯条热量最大，尽量避免这些零食。少喝饮料之类的东西，可乐最容易发胖了。

　　2.豆腐干

　　每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

　　3.海苔

　　这种薄薄的东西吃了不会发胖。

　　4.牛肉干、酱牛肉

　　这两种零食适合在腹中空空时吃。

　　5.烤鱼片、鱿鱼丝

　　烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

　　吃什么零食不发胖的秘诀:

　　1.低脂肪、低热量的零食，可以随心所欲地吃。

　　2.根据不同情况，采取不同方式，经常变换零食种类，使胃不断得到各种新异零食的刺激，保持活力。

　　3.对零食不贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。

　　4.正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。

　　5.看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多。

　　6.吃完一些黏性零食，要多照镜子或者及时漱口，以免有损形象。

　　7.选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养。

　　8.吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免产生肝炎、腹泻等疾病。

　　综上所述,减肥吃什么零食好,你应该了解了吧,以上这5种零食减肥效果好,吃零食不发胖的8个秘诀,你知道了吗。

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