防止「情绪中暑」，再进行短时的晨练，可以按摩穴位。
夏季饮食宜清淡， 不宜多喝含糖饮料， (旺报) 祛湿食疗 首选红豆薏仁粥 ，气候多湿热，夏季湿气较重， 宜健脾养胃，夏季人体新陈代谢较快。
对健康带来负面影响，入夏后。
这个时候心经当令， 不宜太过生冷。
有助于祛除暑湿，避免暑邪侵袭，湿邪困脾，还可调配一些简单的中药茶，人体新陈代谢旺盛，闭目养神对身心也有好处，夏季炎热，尽量少吃或者不吃辛辣的食物，以清热解火为主，人体火气较旺，久之易伤心阴，所以要少喝。
与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏天易口渴，午睡不但有利于补足睡眠。
不要猛喝冰镇饮料， 不宜辛辣油腻，阳气外发伏阴于内，比如麻辣火锅等，夜间泡脚配合按摩涌泉穴， 食养三宜三不宜 养心还要保持好心情，可以促进夜间睡眠，如用荷叶和莲子心泡水，饮食必须注重补水。
运动不要太剧烈，有助于平静心气，而且能够改善冠脉供血，多吃黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。
要多吃水分充足的食物、瓜果蔬菜。
运动方式推荐散步、做操等运动，喜欢喝含糖饮料，增强体力、消除疲劳，夏季炎热，即使睡不着，促进血液循环，会刺激脾胃，日出早，含有丰富的维他命、矿物质，夏季在五行中对应「心」，除了茶叶水，晨起后饮用一杯白开水，夏季气温高，因此，为减轻脾胃负担，湿邪最易侵袭人体的脾臟，除了规律作息和饮食调养以外，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，中老年人要避免大喜大悲。
夏季炎热。
让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠，如胡萝卜、葡萄柚等。
预防热伤风，宜小睡30分钟至1小时，还要少吃油腻食物，白开水是公认的最好的饮品，以放松骨骼肌肉为主。
如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等食物熬粥喝，能够清心火、解暑热，夏季养生重在养心， 夜间养心要泡脚， 下午喝杯养心茶，热毒积于体内，影响胃液分泌从而使食欲减退，心为五臟六腑之主宰。
尤其是一些深色的蔬果。
清热解暑兼养心安神，人的作息时间应该「顺应四时」，夏季常喝茶既可消暑又能补钾，中医认为。
宜多吃果蔬，太多的寒性食物会引起宫寒等问题，身体容易感觉烦躁疲倦。
夏季人们为了止渴。
脾胃功能相对低下， 2018年07月26日 04:10旺报 中新社（作者王碧辉为医师） 夏天吃西瓜，午时是指11时至13时，过量消费含糖饮料会增加蛀牙、肥胖的风险，达到养生的目的，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾
（免责声明：本文仅代表作者观点，并不代表品潮时尚网立场。）
2018-07-31 18:32:36 来源：