腰椎间盘突出症的自我疗法 分享腰椎间盘突出自我饮食疗法

    腰椎间盘突出症的自我疗法,可以通过饮食疗法,也可以通过一些缓解腰椎间盘突出症的动作来自我疗法,接下来看看究竟有哪些腰椎间盘突出症的自我疗法吧。

    腰椎间盘突出是常见的疾病之一，患者会出现腰部疼痛的感觉，而且严重者会疼痛难忍，很多患者想知道如何自我疗法？

    腰椎间盘突出症的自我疗法一：

    1、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

    2、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，文章来源:奇丽女性网WWw.71LAdy.com最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

    3、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

    4、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

    腰椎间盘突出症的自我疗法二：

    腰椎间盘突出症是临床常见病和引起腰腿痛的主要原因，常给患者的生活带来诸多不便与痛苦，而且其康复难度大，可通过中医推拿及自我护理进行改善缓解，患者也可食用食疗配方以加速病情的恢复，常用食疗配方有以下几个：

    1.杜仲核桃猪腰汤

    配方：猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。

    方法：同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。

    功效：益气补肾，壮腰助阳，主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

    2.当归生姜羊肉汤

    配方：当归、生姜各30克切大片，羊肉500 克焯沸水，晾凉，切块，红枣10个。

    方法：羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，文章来源:奇丽女性网WwW.71LAdY.com沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

    功效：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。

    3.芝麻粥

    配方：芝麻15克，大米100克。

    方法：将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1剂，供早餐食用。

    功效：可以缓解腰椎间盘突出。

    4.千斤拔狗脊煲猪尾

    配方：千斤拔50克、狗脊30克、猪尾1条、生姜2片。

    方法：水5碗煎至1碗，饮汤吃猪尾。

    功效：用于腰椎间盘突出缓解期。

    以上就是有关腰椎间盘突出症的自我疗法详细介绍,可以通过推拿及自我护理来改善腰椎间盘突出症状,另外就是自我饮食疗法来治疗这种疾病。

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