春季保健6招 不怕乱穿衣

    又到了“乱穿衣”的季节了，穿厚了怕热，不时尚；穿薄了却容易着凉。不用担心，只要我们做好春季保健，提高抵抗力，就不怕乱穿衣。

    春季保健6招 不怕乱穿衣

    多吃富含维生素C的水果

    大家都知道，水果能够为身体补充有效的维生素，而其中提升身体抵抗力的最重要的成分就是维生素C。因此春季摄入富含维生素C的水果，能够帮助提高身体抵抗力。橙子、香蕉、葡萄、草莓、樱桃五种水果富含丰富维生素C，改善免疫力的同时，还能帮助提升身体抗氧化能力。

    保证充足健康的睡眠

    科学家研究结果证明，人体在进入深度睡眠状态的时候，白血球增多，肝脏的解毒功能得到有效恢复，可以将侵入人体的细菌和病毒及时消灭。因此充足健康的睡眠，可以帮助人体改善免疫力，提高身体对于病毒和细菌的抵抗能力。

    保持乐观情绪

    现今社会，人们工作和生活压力普遍较高，而当压力较大时人体会自动分泌一种抑制人体免疫系统作用的荷尔蒙，让身体易受到病毒和细菌的侵袭。所以保持乐观心态，帮助人体免疫系统处于最佳状态。

    每日坚持低强度运动

    运动医学专家研究表明，人类每日运动30-45分钟，一周运动五天，即可提升身体新陈代谢水平，增加免疫细胞数量，同时有效改善抵抗力。运动无须高强度，慢跑、健美操等低强度运动即可。

    多摄入乳酸菌类食物

    乳酸菌类食物能够有效改善肠道菌群平衡，同时也能够刺激负责人体免疫力的淋巴细胞的分裂和生长，还能调动非特异性免疫系统，吞噬病菌、产生菌群抗体，进一步提高人体免疫力和抵抗力。

    坚持针灸推拿

    针灸推拿除了能缓解身体肌肉不适外，还由于直接作用于人体穴位、经络，能够有效刺激人体各组织有效反应，让人体各机能恢复正常，发挥人体自身良性调节作用，从而提升人体免疫力。

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