促进新陈代谢的方法 7妙招促进新陈代谢

2018-03-14 20:29:18 来源：互联网浏览： 1171 次首页 > 生活 > 健康>

    人体的新陈代谢的快慢很能反映一个人的健康情况，如果新陈代谢慢则人们每天的排毒量就会少，长期积在体内必定会有损健康的。那么促进新陈代谢的方法有哪些呢？7妙招促进新陈代谢，一起来看看吧。

    促进新陈代谢的方法 7妙招促进新陈代谢

    促进新陈代谢的妙招1.水，一定要多喝

    水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

    促进新陈代谢的妙招2.辣味食物促进代谢运转

    很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。

    促进新陈代谢的妙招3.吃鱼与代谢快慢有关

    MM们，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳。

    促进新陈代谢的妙招4.少吃多餐

    少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。

    促进新陈代谢的妙招5.多喝茶

    茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。

    促进新陈代谢的妙招6.蛋白质摄取量足代谢才会快

    很多MM为了减肥一味地节食，导致身体摄入的营养远远不够，为了维持正常身体的机能运作，身体就会调慢新陈代谢的速度，就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖。所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。

    促进新陈代谢的妙招7.及时补充维他命B族

    现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。

    以上小编为大家介绍了促进新陈代谢的7妙招，如果正处于减肥期，那么促进新陈代谢更是必须的，如果一旦新陈代谢慢则会越减越肥，亲们，一定要知道代谢在我们人体身体的重要地位哦。