有利于丰胸的运动 丰胸健身操

自然丰胸，挺胸收腹并不是专业舞蹈中才需要的标准动作，弯背含胸的习惯却是最容易忽略的罩杯凶手，养成时刻收腹挺胸的习惯首先从视觉上便能让你up一个罩杯。

自然丰胸  自然丰胸锻炼妙招

第一招：花费时间约1分钟

STEP1、双手合十放在胸前。

STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便！

第二招：花费时间约40秒

STEP1、站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。

STEP2、重复上述动作20次。

提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。

第三招：简易按摩法

STEP1、用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

STEP2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

STEP3、在双乳之间做8字型按摩。

提示：每个动作重复5－6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。

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