女性如何让乳房更健康?

2018-03-10 19:35:01    来源:互联网    浏览: 586 次 首页 > 生活 > 健康>

    手把手教你乳房保健常识,身体是我们一生经历的见证,每个器官部位团结协作,最终会给我们一个健康有活力的身体。而当身体的每个单独部分出现问题的时候,通常会危害其他地方的健康状况。对于女性而言,重要的健康地带就非乳房莫属了。怎样确保乳房的健康安全呢?我们一起来看看几个要点。

    女性一生走过的几个阶段:青春期、成熟期、更年期、老年期每个阶段带给女性的变化是不同。

    女性的乳房在一生中将发生许多变化。青春期后在体内雌激素影响下乳腺开始发育,这时,乳房内除了许多细长的乳腺管不断发育外还积聚了不少脂肪,由于乳腺组织较硬而脂肪组织较软,所以乳房日渐隆起,而且很富弹性。乳房的大小除受激素作用影响外,还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素影响。

    30岁以后,由于腺体组织和结缔组织逐渐分解减少,乳房便失去坚挺并开始下垂了。更年期后,由于性激素的分泌急剧减少而匮乏,乳房体积显着缩小,这是因为乳腺小叶萎缩,脂肪消退的缘故。也有的中老年妇女因脂肪过分堆积,乳房显得又高又大,简直像面包一样膨胀得不可收拾。乳房最显着的变化发生在妊娠及哺乳期。

    妊娠之后,血中骤然增高的雌激素使腺管再次增殖、分支,增高的孕激素使腺管末端膨大成腺泡,小叶不断发育,脂肪组织也不断增多,乳腺胀大,为哺乳做好准备。当然,除了雌激素、孕激素之外,这一切还需要生长激素、糖皮质激素、催乳素等甾体激素的帮助。

    哺乳结束后,激素迅速撤退,乳房缩小并有可能无力地垂下来。当然,也有的妇女在产次少、未哺乳或注意胸部保健的情况下,在生一个孩子后仍能保持乳房的隆起与弹性。乳房的大小与激素的作用是密切相关的。

    女性如何让乳房更健康?怎样在日常生活中注意乳房的保健呢?其实只需在以下方面多加留意即可,并不需要多花费时间和精力:

    (1)营养充足,保持乳房部的肌肉强健,脂肪饱满。

    (2)行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,女性的风采充分展示。

    (3)根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。

    (4)注意保护乳房,免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。

    (5)注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

    (6)定期对乳房实施自我检查,定期到专科医生处做乳房部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。

    中医养生专家认为,加强身体一些部位的锻炼,可以促进血液流通,调节气息,达到祛病抗衰、强健体魄的功效。下面推荐4个小动作,不需要很长时间,适合夫妻二人或者是室友两人一起睡前练习。

    部位一:腹脐

    养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。

    腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。

    揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

    按摩方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹,有种热热的感觉就可以了。

    部位二:脊椎

    养生关键词:疏通经络,振奋阳气,调整脏腑功能。

    现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

    此动作适合两个人互相做。

    按摩方法:一人俯卧在床上,暴露整个背部,另一人以双手的拇指、食指和中指将俯卧者的皮肤轻轻捏起,沿其脊椎两旁二指处,从脊柱下端的骶(音底)骨开始,将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推捏至颈下最高的脊椎部位。

    如此推捏两遍后,从第3遍开始,每捏3下将皮肤斜向上方提起一下,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。如此推捏,每日可推捏4-6次。最后,操作者再用双手的拇指按揉俯卧者腰部两侧的肾俞穴(在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)几分钟。

    部位三:腋窝

    养生关键词:消除疲劳感,提高免疫力。

    具体来讲有以下两点:

    一、是通过刺激此处的神经、血管和淋巴结,可以促进神经体液的调节,从而促进机体分泌一些有益于身体健康的激素、酶和乙酰胆碱等;

    二、是触腋可以让人开怀大笑,而笑不仅能减轻疲劳和紧张感,还能提高机体的免疫力。

    人体的腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经和淋巴结。若他人用手触摸腋窝,被触者就会大笑,此运动被专家称为“腋窝运动”。夫妻间做此运动,更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触其腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠对方的腋窝部,以使其笑口常开。

    按摩方法:弹拨法,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢地变换节奏,并且可以左右交替进行。该方法简便易行。

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