孩子长高所需营养的5个关键点
关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com
含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
关键点3：蛋白质天天有 来源:奇丽女性网 http://www.71LADY.com
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
关键点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。推荐食品 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点5：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
3岁的孩子在性格上已有了明显的个体差异。因此，性格培养的关键期是在3岁以前。超过这段年龄越长，改变性格所花费的努力就越大，而性格改变的可能性也就越小。因此，培养小儿坚韧的性格越早越好，下面来了解如何培养。
1、加强对幼儿意志的培养。以生活制度为例，规定合理的制度，要求幼儿必须遵守，这对于培养他们的坚强意志是十分重要的。规定儿童在一定的时间起床，是对于意志的最根本的训练，它可以纠正在被窝里幻想的习惯。 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com
坚持体育锻炼对宝宝的意志也有极为重要的意义。宝宝什么时候能真正坚持体育锻炼了，他的意志也就坚强了。“坚持”二字很重要，当幼儿遇到困难时，家长不必立即出面解围。要给他们自己处理困难的机会，当遇到难题束手无策时，应鼓励宝宝再想想办法，胜利往往在于“坚持一下”的努力之中。
2、让宝宝做一些力所能及的事情。尤其对两三岁的宝宝要有耐心。有些孩子虽然一心想“独立自主”，凡事都坚持自己做，但实际上往往是心有余而力不足，每件事情都无法做好，如吃饭时把桌面搞得一团糟，衣服穿得东歪西扭。
有些急性子的家长不能耐心地等待，就一手包办以提高效率和节省时间。这不但剥夺了宝宝锻炼的机会，同时也助长了宝宝的依赖心理。所以父母一定要有耐心，让宝宝慢慢学着自我探索成长，千万不可操之过急，凡事抢着“代劳”，要知道这样的孩子是永远长不大的。
3、认真对待孩子的问题。好奇爱发问也是幼儿最大的特点之一，面对宝宝提出的问题，家长不要简单处理，更不要急于给宝宝一个标准答案，最好是解释出前因后果慢慢启发引导，使孩子在这个过程中渐渐学会独立思考、追根探底，同时也培养了孩子坚韧、不轻易放弃的意志。
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2018-03-10 15:46:31 来源：