每天上班要做的事情是固定的，但是在休息的时候想做什么却是随心所欲的。所以，姐妹们才能在上班之余各处奇招，应付办公室里各种扰人的烦恼疾病，小小地锻炼一下自己的身体，也是对我们的健康和活力的一大提升!在午间休息的时候OL们可以做什么呢?一起来看看大家伙都怎么说的吧。
1、站立15-30分钟后才坐下或午睡
一顿营养丰富的午餐过后，你是否是斜倚着椅背和同事惬意聊天，还是又坐在办公桌前继续辛苦战斗呢?抑或立即与周公进行香甜梦乡的约会呢?其实，这几种行为都是既不健康，又对你美丽身材的保持毫无益处。午饭后，较多的血液会进入胃肠参加消化，如果立即接着工作，那么大脑就会和消化器官争抢，造成消化不良，长期这样，你的身体可就吃不消了。
而饭后立即就睡呢，则会造成脂肪的沉积，小肚肚可就甩不掉啦!因此，除了患有胃和其他器官下垂的人，因为饭后立刻站立会加重胃的负担，易引起或加重胃下垂，而可以选择坐着闲聊以外，其他姐妹的正确的做法是：站立15-30分钟后才坐下或午睡，其实站着聊天也蛮好!
2、清洁牙齿，清除异味
在办公室准备一套牙具，吃过午餐后，立即清理牙齿，减少口腔异味和牙周疾病产生的可能，这不仅是对自己的健康负责和基本的礼貌，更可以达到一个淑女应有的朱唇皓齿和吐气如兰的境界。条件不允许的话，放一包牙线在随身的包里使用或仅仅是漱漱口，也好过让人看见牙缝就知道你中午吃的啥!
要注意的是：如果午餐是吃了酸性的东西，可就不能立刻刷牙啦，那会损伤牙釉质，等软化的牙釉质恢复后再刷是明智之举。
3、让肌肤也透透气
对着电脑、复印机、激光打印机……一个上午了，有没有觉得脸上黏乎乎的不大舒服?这些现代办公必不可少的工具可是产生电磁场和静电的强家伙，长期对着它们极容易滋长痘痘。而且，从早上妆毕出门开始，到吃过午餐已经过去差不多五六个小时了，在这样炎热的夏季，粉底可不是强力胶水，没可能一直坚持到下午下班的，这时候，已经有点小小花了吧?不如来洗个脸，清除掉脸上粘附的静电尘埃，同时，也清洗脸上的残妆，让肌肤也透透气，清清爽爽多舒服，痘痘也不见。
4、利用中午的休息时间1分钟做个眼部按摩，消除眼疲劳
屏幕盯久了，眼睛会很疲劳，又酸又涩，连带眼角的小细纹儿都出来了，整一个毫无神采的眯眯眼，跟明眸两字的距离可是越来越远了。但一双剪水秋瞳和平整光滑的眼睑却正是我辈姐妹所竭力追求的，万万不愿放弃。那么，记得也给双眼来个中场休息吧。挑选可以消除眼部疲劳的眼贴膜，利用中午的休息时间1分钟做个按摩，帮助眼周血液循环，15分钟敷上眼膜，静静地，让眼睛在芳香的精油和天然中药成分中舒缓，留驻青春。
5、为自己美美地化一个清清爽爽的工作妆 最后，当然就是在上班之前15分钟，为自己美美地化一个清清爽爽的工作妆，神采奕奕地迎接下午的工作喽!如果刚刚做过保湿面膜的话，打粉底的时候，你可以很清楚地看到更为服帖和光润的妆效。下班以后就有约会的姐妹，更可以利用这个时间为自己好好打个粉底，这样，下班以后只需要往脸上添上或加深合适的颜色就可以出门啦!
6、午后来杯养颜的花草茶 炎热的夏季消耗体力，午后的休息是不容错过的，但如果不想午睡的话，来杯养颜的花草茶，或者是一杯咖啡也很不错哦。咖啡作为时尚和美味的代表，受到了无数美女的青睐，但喝咖啡如果不讲究时间反而会给美女的身体造成伤害。咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，消除睡意、改善血液循环，不觉得疲劳，有提神的效果。
但是，交感神经受到刺激，对食欲会有影响，所以在餐前喝咖啡会不想吃东西。喝咖啡最理想的时间就是午饭后。花草茶是许多都市白领，特别是女性喜爱的养颜饮品，既有效补充水分，又兼顾了养颜的作用，一举两得，何乐而不为呢?中午躲进茶坊，或独处一隅，静坐在角落里，很惬意缓解一下压力，让身心灵都得到休息。特别适合夏季的花草茶有菊花、马鞭草、金银花、梅花。
7、中午一只水果会让你的身体更为健康 “每日一苹果，医生远离我”，中午一只水果会让你的身体更为健康，肌肤也会更美丽!而且选择在午休的固定时间吃水果比较容易坚持，姐妹们到了时间一起痛快地大嚼，好过独自在家搞忘记掉。便秘是不少姐妹长痘痘的重要原因，每日午后坚持一只苹果或香蕉会让你逐渐告别痛苦。而嘴角容易溃疡、眼睛容易疲劳的姐妹们则可以选择橙子等含维他命C及维他命A比较多的水果。想要美白的则要选择番茄和柠檬。
要注意的是：最好不要在饭后立即享用水果，应在饭后2小时进食，食后立刻漱口。
8、尝试办公室瑜珈 脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，不仅会缓解因长期保持同样动作的肌肉酸痛，更会让你在接下来的工作时间里注意力集中，情绪也能缓和不少。做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。站立，慢慢地呼吸双手五指并拢放两肩，以肘尖带动上臂做圆圈运动，慢慢地画圈至双肘尖轻轻相碰。双手在背后相握，吸气，缓缓转动腰部至极限，坚持一会，呼气，回复原位，换手，转向另一边。
9、趁着午休时间来做点运动
作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。午休后，可做些内务(如整理环境)，也可跳绳或做些体操，跳绳可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些有氧运动。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
10、午休美容
午休美容是现在消费热点，不仅可以做皮肤护理还可以美甲、化妆、美体……基本上是只要你想得到的，都可以做!很多姐妹会把日常的皮肤护理安排在午休时间来做，深度清洁、美白补水，让美容师轻轻柔柔地帮自己洗个脸，然后舒舒服服地睡上那么一会，下午来到公司不仅容光焕发，而且还神采奕奕。需要注意的是选择的美容院不要跟公司隔太远，否则耗在路上的时间和精力都不划算。
11、逛街的目的在于散步减脂和血拼出时尚美丽 如果你没有午睡的习惯，这时候，建议你不妨出去走走。逛街是个不错的选择，其实，逛街的目的在于散步减脂和血拼出时尚美丽。
12、每天吃完饭下楼透气时顺便去书店看看书 条件允许的话，趁每天吃完饭下楼透气的时间，顺便去书店看看书，那些想看却并不值得收藏的就地翻翻，那些好的，看准了再收藏，钱包、头脑两不误，还避免了抽不出整块时间看书的遗憾。虽然有的书店并不提供座椅，但站着看书不正好减脂吗?!
不久前，一网帖曝光了时下最常用的职场“偷懒”招数：接到好友电话会说“您好，是是是，您请讲”……这群表面上很忙，其实并不忙的人们就是“装忙族”。
中国青年报社会调查中心进行了一项调查显示(12348人参加)。86.1%的人承认自己会在工作中“装忙”，其中15.9%的人经常“装忙”。
调查中，62.5%的人认为装忙是为给老板留个好印象，装忙是职场生存哲学;37.7%的人表示，大家都忙，自己不忙不合适，于是装忙。
“你以为我们想装啊?很多领导表面上说偶尔娱乐一下没什么，但一旦你犯错，就会拿这一点来说事儿。”武汉市某私企客户经理余女士，认同装忙是职场生存哲学，她说：“装忙也是处世之道。大家都在装忙，你如果不装，领导会认为你不在乎他。”
中国人民大学劳动人事学院人力资源管理系教授林新奇表示，随着国家从制造业时代渐渐过渡到知识经济时代，社会上出现了越来越多灵活的、需要创造性的工作。这些工作以员工创造的价值衡量员工，大多数“装忙族”属于这部分人，以都市白领青年为主。
在林新奇看来，“员工‘装忙’最主要的原因，还是企业管理制度不健全。这让很多员工有力使不上，被迫‘装忙’。”
长沙市某外企职员郝女士说，现在大家遇到“不太说得过去”的借口，如搬家、同学结婚，或者轻微感冒等，都不太愿意向领导请假，因为怕给他们留下“你特事儿”的不良印象。于是只要有人“出事儿”，大家便自动“统一口径”。
今年4月底，北京市某私企销售人员黄先生，在完成当月销售任务后，在公司玩了一会儿游戏，却被领导批评为“安于现状，不思进取”。他感到很委屈：“为了完成任务，我都焦虑失眠了好几天。现在任务已完成，还有两天才到最后期限，休息一下有何不可?”
抱怨归抱怨，5月底，黄先生提前一周超额完成任务。这回他学乖了，干脆不去单位了，还向好友借来多家企业市场部负责人的名片。一上班就将名片给老板过目，说“这几天一直忙着约见这些客户”。最后，黄先生因超额完成任务加上“不断进取”，被公司评为当月“优秀员工”。
装忙现象在哪里比较普遍
调查中公众给出如下排序：国企(49.5%)、公务员(39.6%)、事业单位(38.7%)、外企(22.1%)、民企(20.3%)。还有 27.3%的人认为，装忙现象无处不在。
专家建议：员工也别把领导当家长
全球职业规划师认证首席培训师钟谷兰表示，对于一些灵活的、需要创造性的岗位，企业完全可以让员工自由选择工作时间，“谷歌公司的人性化管理制度，就值得很多企业借鉴。他们的办公环境很舒适，还有各种饮食、锻炼的休闲设施。”
林新奇也认为，部分企业应以绩效为导向，对员工实行“柔性管理”。“员工在工作期间发呆、聊天、玩游戏，也应被视为工作的一部分，而不是偷懒。因为在短时间的放松中，一些员工会获得工作上的灵感和创意。”
而对于员工方面说来，钟谷兰建议他们也别把领导当家长。钟谷兰认为，员工应勇敢地站出来，发出自己的声音，而不是把自己当小孩儿，把公司和领导当家长。“很多员工受困于自己内心的‘老板’，觉得自己很无力，却没意识到自己也是企业的一部分，也可以去主动改变环境。”
健康警示：世界卫生组织发布的一项报告显示，全球每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。 中国医师协会等单位日前联合发布的《中国公职人员健康白皮书》指出，超四成国内公职人员超重或肥胖，约四分之一公务员患有痔疮，比例高出接受调查的其他人群9.5%，公职人员常见慢性疾病排名首位的是颈椎疾病。公职人员健康状况堪忧，究其原因，是与其长期伏案工作、缺少体育锻炼等职业特性有关。办公族最易“坐”等病来 不少人每天都在重复这样的生活：乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来除了上厕所就不轻易站起来，下班后坐到电视机前也懒得再动……
若每周少于3次体育活动、每次活动少于30分钟，则为“久坐一族”。久坐的生活方式不仅带给“坐班族”诸多健康问题，甚至可能是其致死致残的一个主要潜在原因。 久坐办公室痔疮缠上身 在《白皮书》中，令人关注的是，公职人员4个人中竟然有1个人患有痔疮。市人民医院副院长、全国中西医结合学会大肠肛门病专业委员会主任委员马东旺教授对此表示，痔疮“偏爱”坐办公室的人，问题就出在“久坐不动”上。这是因为长时间保持坐姿，特别是坐在软座上，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血回流差，血液循环受阻，因此导致直肠静脉发生扩张、淤血，肛垫上方及周围的支持和固定组织发生变性和退化，失去支持和固定效能，肛垫下移到肛管，形成痔疮。随着人们生活条件不断提高和饮食习惯的改变，以车代步、饮食精细、吃香喝辣、久坐办公及娱乐……这些看似舒适的“享受”，都为痔疮等肛肠疾病入侵身体提供了“良机”。近年来，痔疮发病率上升，几乎占了健康人群的一半。教师、办公室工作人员等是痔疮的高发人群，其久坐的职业特性更令痔疮患后难以治愈。
马东旺提醒，俗话说“十人九痔”，患病人群之多使不少人认为痔疮是“小病”、未引起重视，实际上痔疮看似小，却易导致贫血、感染、皮肤湿疹等，严重影响日常活动，若不及时治疗，病灶不仅会不断加重还会引发肛周疾病，女性痔疮患者还可引发妇科炎症等并发症。 “要防止痔疮等肛肠疾病入侵，最重要的就是建立起有效的健康防线。”马东旺建议，办公族应注意适当变换体位、避免久站久坐，可侧重下肢运动以改善血液循环;饮食要节制，不要过饥过饱和偏食，多饮水，多吃杂粮、蔬菜、水果等粗纤维食物，避免食用辛辣、油炸食品，戒烟限酒，以减少对肛门直肠部位的刺激;养成定时排便的好习惯，平时可通过每日数次、每次5至10分钟的收腹提肛运动锻炼肛门括约肌，多坐硬板凳，便秘患者可通过由左到右打圈按摩腹部等方式，促进肠蠕动减少痔疮发生。患上肛肠疾病应及时就医，以免影响正常工作和生活。
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2018-03-03 16:20:04 来源：