冬季如何让手脚快速变暖
冬季好多人面临着手脚冰凉的问题,特别是到晚上就凉的无法入睡。如果您有这样的困扰,下面奇丽小编给你解释冬季如何让手脚快速变暖!
1坚持每天泡脚。泡脚是使身体变暖最快的方法,最好是边泡脚边按摩。
2有氧运动。有氧运动可以促进血液循环,使身体变暖,但一定要注意不可强度太大。
3进补温热食物。冬季可多吃牛肉、羊肉等温补食物,切记少吃寒性食物。
同一温度,为何湿冷更“冷”?
这里小九要普及一下,湿度是会影响体感温度的——天冷时,湿度越大越冷;天热时,湿度越大就越热。
想想看帝都和魔都,同样气温的夏天,魔都更闷热难耐;而同样气温下的冬天,魔都更阴冷刺骨。
其中的原理,其实是夏天时皮肤汗液蒸发会带走一部分热量,如果空气湿度大,汗液蒸发慢,所以你就会感觉更热。而冬天,人体保暖全靠衣服的隔热效果,而水的导热性又比空气强,所以“潮湿”的衣服就会更容易把身体表面的热量散发出去。
还有,太阳辐射也会影响体感温度。同样气温下,阳光灿烂时的体感温度会比阴雨天时的体感温度高。首先是因为太阳辐射本身会特供热量,其次也有心理暗示的作用。这也是冬天竟然会有人在室内播放“火炉燃烧”视频的原因。周末大家不妨一试。
不知道大家想怎么度过这个寒潮呢?幸亏是周末,是不是要跟小九一样在被窝里呆一天算了。这样是不好滴(严肃脸.jpg)。下面小九就从“衣食住行”入手,为大家介绍各种简单有效的取暖方法。
衣:3条保暖法则要记好
1.材质
内衣要薄软,以棉质衣物为佳;中层衣服要保暖,羊毛、毛绒衣服需备好;外套要防风,面料要紧密。
2.款式
内衣要贴身、柔软;中层衣服宽松些,可以增加御寒能力;外衣的领口、袖口、腰处、脚踝处最好都是收口的。
3.部位
头部、颈部和腿部最好包紧。腰部就别露了,特别是女性,容易引起气滞血瘀。另外,你知道身体最不抗冻的部位是哪吗?是很容易被“冻掉”的耳朵。>>>关于耳朵如何保暖,请戳“全身抗冻力最差的部位!不这样保暖很快会被冻坏”
防寒误区:穿得越多越暖
有些人,特别是老人,会觉得穿越多越暖和,这是不对的。穿太多,衣服与身体间的空气夹层会变大,所以就会导致热量散失得更快,跟穿堂风似的,你也就更冷了。
食:怎么吃可以御寒?
小九先推荐两款肉菜:羊肉和牛肉。羊肉性温,具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效;:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。他们都是寒冬补益佳品。
另外,很多人在冬天也讲究通过食疗来养生。但是,中医养生讲究“气质”。根据人体的阴阳之气禀赋不同,人的气质划分为太阴型、少阴型、太阳型、少阳型、阴阳平和型。不同的气质,食疗养生也有所区别。怎么吃才能顺应气质、优化气质呢?>>>传送门:冬天养生吃什么?主要看气质!(⊙o⊙)?
防寒误区:经常打火锅
在冬天里说到吃,大家都会想到打火锅。火锅虽好,但它却有高热量、易上火、高嘌呤等坏处。该如何正确打火锅呢?小九总结了三点:汤要趁早喝,肉菜一起涮,晾晾再入口。都很好理解,小九就不解释了。另外,吃完火锅可以喝凉茶、酸奶、蜂蜜水或水果汁。
住:防寒神器通通用起来
这个就太简单了,在家里取暖毫无难度。暖宝宝、电热毯、电热水袋、泡脚桶等等,这时候通通都可以搬出来用啦!不过,使用电热毯和电热水袋时千万要注意安全哦。
防寒误区:整天呆被窝里
在被窝里你真的感觉暖吗?这是对的但也是不对的。因为当你醒来后,身体处于不活跃状态,体温是会慢慢下降的。这也是为什么很多人醒来后呆在被窝里玩手机,却手脚冰冷甚至感冒的原因。
行:360°全方位御寒
如果在冷天你还是倔强地想要出门,那么请回去认真复习↑part1之如何穿衣御寒↑。
所谓“寒由脚生”,冬天如果需要在出门,那么鞋子最好选高帮护踝、大纹底、大底鞋面。而如果在雪地里行走,则要选择防水面料的雪套,还有反毛皮、防滑橡胶底的鞋子。
袜子最好选排汗袜,毛线袜也可以,但原则上要求是高腰袜,既保护脚踝也能起到很好的保暖作用。
另外,手套、围巾、帽子等也是不可少的。
防寒误区:到温暖处立马脱衣服
现在有很多商场都有暖气,家里也比外面温度高,当到了温暖的地方时,不少人就会开始脱衣解帽,往往这时就很容易感冒。因此小九建议,到达温暖处后最好先缓15~30分钟再把大衣脱掉,给身体适应温度的时间。
以上介绍了冬季如何让手脚快速变暖,冬季好多人面临着手脚冰凉的问题,特别是到晚上就凉的无法入睡。如果您有这样的困扰,以上方法大家可以去试试,让你冬天不再怕冷!
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