颈椎病的自我治疗方法,颈椎病是一种非常常见的办公室疾病,常常会折磨的患者非常的难受,那么,颈椎病的自我治疗方法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.
方法一:5分钟颈椎操
对于长期伏案工作的办公室人员,可以利用工间休息时间练习一下颈椎操。例如典型的“米字型”颈椎操,该操分两步:第一步先做“十字型”弯曲,即头部依次向前弯-复位-向左弯-复位-向后弯-复位-向右弯-复位。第二步依次做“左前弯-复位-左后弯-复位-右后弯-复位-右前弯-复位”。
方法二:颈部按摩
这里有两种简单易行的方法:
(1)脖子后面,从头颅低端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。抽出几分钟用力按这3个点,反复交替,可迅速缓解颈椎疲劳,放松全身。
(2)两手手指相互交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
方法三:中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
方法四:通过饮食补充营养
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
方法五:煎服驱寒汤
偶然有受寒现象,可以自己动手煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,用水煎10分钟,饮用1~2次即可驱走寒气。
方法六:选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
以上就是奇丽女性小编为大家带来的颈椎病的自我治疗方法,颈椎病可以通过饮食补充营养,5分钟颈椎操,颈部按摩等方法可以帮助缓解做治疗颈椎病.
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