黑豆的吃法及黑豆的营养价值

2018-03-01 18:31:00    来源:互联网    浏览: 822 次 首页 > 生活 > 健康>

    黑豆又名黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆、枝仔豆、冬豆子、零乌豆。黑豆BlackBean,有豆中之王的美称,为豆科植物大豆的黑色种子,与黄大豆间种,种皮黑色。

 
    营养价值
 
    1、黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效;
 
    2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要;
 
    3、黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。
 
    黑豆的吃法1、黑豆乌鸡汤
 
    材料:黑豆150克,何首乌100克,乌鸡1只,红枣10枚,生姜5克,精盐适量。
 
    做法:将乌鸡宰杀去毛及内脏,洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。何首乌、红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜,改用中火继续煲约3小时,加入精盐适量,汤成。
 
    功效:补血养颜,乌发,养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效,久服可使皮肤变得细白光洁。何首乌补肝肾、益精血。乌鸡健脾补中、养阴退热。红枣健脾和胃、益气生津,多食可使人脸色红润.
 
    黑豆的吃法2、黑豆煲鲫鱼汤
 
    原料: 鲫鱼1条、乌豆2两、眉豆2两、花生2两、陈皮1片。
 
    操作: 1、乌豆、眉豆、花生洗净,预先浸隔夜,去水备用。
 
    2、鲫鱼去脏去鳞洗净。果皮浸软去瓤,备用。
 
    3、锅注入适量水,水滚放入鲫鱼及其他材料,以慢火煲3小时即可。
 
    贴士:若可以最好不加盐,因盐份会让水份聚积。
 
    黑豆的吃法3、乌豆圆肉红枣汤
 
    原料: 乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克。
 
    特色: 香甜滋润,清爽不腻。乌豆味甘涩,性平,入肝、肾经,具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为:色黑者入肾,从外形看乌豆似肾之状,故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。乌豆圆肉红枣汤常食可补肾、润发、乌发,补血安神。忌食:小儿忌服。
 
    操作: 1、将乌豆、红枣洗净。
 
    2.将乌豆、桂园肉、红枣一起放入砂锅中,再加入3碗清水,文火煎制。
 
    3.待清水熬至三分之二,去掉汤面浮渣即可。
 
    黑豆的吃法4、黑豆粉
 
    配料:黑豆500克。
 
    制法:黑豆洗净,煮熟焙干,研成细粉。
 
    药用:每天3次,每次6克,米汤送服。
 
    说明:补虚益肾、活血利水;对营养不良性水肿、脱发、秃发、头发早白皆有疗效。
 
    黑豆的吃法5、海带炖黑豆
 
    配方:鲜海带200克 黑豆100克 瘦猪肉100克 姜5克 葱5克 盐5克
 
    制作:1,把黑豆洗净,去杂质;猪瘦肉洗净,切4厘米见方的块,海带洗净、切丝;姜切片,葱切段。
 
    2.把海带、黑豆、猪瘦肉、姜、葱放入炖锅内,加水600毫升。
 
    3.把炖锅置武火上烧沸,打去浮沫,再用文火炖煮1小时,加入盐拌匀即成。
 
    食法:每日1次,每次吃海带、猪肉50克,随意喝汤。
 
    功效:活血、利水、祛风、解毒。肝硬化腹水患者日常保健食用。
 
    黑豆的吃法6、黑豆干
 
    主料:小方豆干 1800G(3斤) 酱油 250g 砂糖 200g 沙拉油 250g 辣椒 2根 中药卤包 1包
 
    (1)将豆干洗净沥去水份备用。
 
    (2)将所有材料一起放入锅中,用最小的文火煮,煮的时候需不断用锅铲翻动,避免豆干表面结皮、内部成蜂巢状。
 
    (3)用小文火持续煮约3~4小时至完全收汁,放置隔夜后质地变紧实后即可,放3天后更好吃,冷藏约可保存1个月。
 
    黑豆的吃法7、黑豆煮鱼
 
    [原料/调料] 黑豆 1/3杯 鱼片 3片(12两) 姜片 3片 葱段 少许 水 3杯 盐 2小匙
 
    茴香粉 1小匙 香油 2小匙 酒 1大匙
 
    [制作流程]
 
    (1)将黑豆洗净加入3杯水蒸熟备用。
 
    (2)将鱼片洗净、姜片切好备用。将蒸好的黑豆,放入小锅子中煮,并加入鱼片、姜片以及调味料,煮约8分钟至鱼肉熟透,即可盛入盘中食用。
 
    黑豆的吃法8、黑豆焖猪蹄
 
    原料: 黑豆400克,猪蹄750克,猪耳125克,猪尾125克,猪皮75克,猪肥膘100克,番茄125克,葱头75克,大米250克。食油75克,蒜炼油100克,精盐、胡椒粉各适量
 
    操作: (1)将黑豆洗净用水浸泡3小时左右;把猪蹄洗净竖劈两爿;猪耳、猪尾、猪皮、猪肥膘洗净切成小块,番茄洗净切块;葱头洗净切末;大米洗净控干;备用。
 
    (2) 把盐、黑豆、猪蹄、猪耳、猪尾、猪皮、猪肥膘放在一起拌匀后,放入锅内用大火煮沸后,改用文火焖至熟透,加入少许蒜炼油调好口味;备用。
 
    (3)把锅烧热后倒入蒜炼油待油温6成时,放入葱头末炒至黄色后,加入番茄块炒透后,盛入锅内倒入清水煮沸。再把锅烧热后倒入食油待油温5成时,放入大米炒至黄色后,盛入盛有番茄的焖锅加盐用大火煮沸后,改用小火焖熟。食用时,盛上黑豆焖猪蹄,配上番茄米饭即可。
 
    黑豆的吃法9、黑豆莲藕母鸡汤
 
    配料:莲藕400克,老母鸡1只,黑豆100克,红枣15枚,生姜、精盐皆适量。
 
    制法:把黑豆倒入铁锅,干炒到豆衣裂开,拿清水洗净,晒干。老母鸡宰杀后去杂,洗净。莲藕切块,红枣去核,生姜切片。汤锅上火,加水,用旺火烧沸,放入黑豆、莲藕、老母鸡、红枣和生姜,用中火炖3小时,加入精盐。
 
    药用:随餐食用,用量自愿。
 
    说明:滋阴补虚、止血健胃;对慢性胃炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、暑热症、厌食症、子宫功能性出血、痔疮出血均有疗效。
 
    黑豆的吃法10、黑豆狗肉罐
 
    原料: 狗肉500克。黑豆50克,大枣30克。精盐4克,味精3克,姜10克。
 
    特色: 狗肉软烂,滋味鲜香。
 
    操作: 1、把狗肉有皮的一面在火上烙去残毛,入温水中刮洗干净,切成4厘米见方的块,入冷水中焯水断生,捞出冲洗干净;大枣、黑豆用清水洗净待用。
 
    2、将狗肉与黑豆、大枣、姜一起放入大砂罐内,加入清水,旺火烧开,转用小火炖制,待狗肉酥烂后加入精盐、味精调味,即可上桌食用。
 
    这就是我们日常所见的黑豆,它的营养价值高也很好吃哦!

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