大脑：20岁开始衰老
随着咱们年龄越来越大，大脑中神经细胞(神经元)的数量逐步缩小。咱们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开端逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开端以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、和谐性及大脑功能形成影响。英国伦敦帝国学院健康照护健保信托机构顾问、神经学家沃基特克-拉克威茨示意，固然神经细胞的作用至关重要，但事实上大脑细胞之间缝隙的功用退化对人体造成的冲击最大。
肠：从55岁开始衰老
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫学教授汤姆-麦克唐纳示意，肠内友好细菌的数量在咱们步入55岁后开始大幅减少，这一幕尤其是会在大肠内演出。结果人体消化功用降落，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液活动开端下降，发作便秘的多少率便会增大。
乳房：从35岁开始衰老
人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始遗失，大小和丰满度因而下降。从40岁起，女人乳房开端下垂，乳晕(乳头周围区域)急剧膨胀。尽管随着年龄增长，乳腺癌发作的多少率增大，但是同乳房的物理变迁毫无关联。曼彻斯特圣玛丽医院乳腺癌专家加雷斯-埃文斯示意，人体细胞随年龄增大受损的可能性更大，如此一来，控制细胞生长的基因可能发生变异，进而引发癌症。
膀胱：从65岁开端衰老
65岁时，咱们更有可能遗失对膀胱的掌握。此时，膀胱会突然间收缩，即使尿液尚未充溢膀胱。女人更易蒙受膀胱问题，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功用因而下降。人到中年，膀胱容量普通只是年轻人的一半左右。假定说30岁时膀胱能包容两杯尿液，那么70岁时只能容纳一杯。这会引起上厕所的次数更为频繁，特别是肌肉的伸缩性降落，使得膀胱中的尿液不能彻底排空，反过来招致尿道沾染。
肺：从20岁开始衰老
肺活量从20岁起开端迟缓下降，到了40岁，一些人就呈现气喘吁吁的的情况。部分起因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得生硬起来，使得肺的运转更艰难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里—招致气喘吁吁。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱(约合473毫升)。
声音：从65岁开始衰老
随着年龄的增长，咱们的声音会变得轻声细气，且越来越沙哑。这是由于喉咙里的软组织弱化，影响声音的音质、嘹亮程度和质量。这时，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。
眼睛：从40岁开始衰老
随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标记性特色远视，影响咱们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁-罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦威力开始下降。
心脏：从40岁开始老化
随着我们的身材日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开端降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变迁的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成：食用过多饱和脂肪。之后输送到心脏的血液减少，惹起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。英国一家制药公司的一项新研究发现，英国人心脏均匀年龄比他们的理论年龄大5岁，可能与他们的肥胖和不足训练有关。
肝脏：70岁开端老化
肝脏好像是体内独一能应战老化进程的器官。英国莱斯特皇家医院的肝外科参谋大卫-劳埃德解释说：“肝细胞的再生能力非常强大。”他称手术切除一块肝后，3个月之内它就会长成一个完全的肝。假设馈赠人不饮酒不吸毒，或者没有患过传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
肾：50岁开端老化
肾过滤量从50岁开始缩小，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要屡次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
前列腺：50岁开端老化
伦敦前列腺中心主任罗杰-吉比教授称，前列腺常随年龄而增大，引发的问题包括小便次数的增加。这就是良性前列腺增生，困扰着50岁以上的半数男子，然而，40岁以下男子很少患前列腺增生。前列腺吸引大量睪丸激素会加快前列腺细胞的生长，引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，然而，增生的前列腺有一个桔子那么大。
骨骼：35岁开始老化
英国利物浦安特学医院风湿病学教授罗伯特-穆兹解释说：“在咱们的一生中，老化骨骼总是被破骨细胞破坏，由造骨细胞替代，这个过程叫骨转换。”儿童骨骼生长速度很快，只消2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需求10年。25岁前，骨密度一直在增加。然而，35岁骨质开端流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质散失更快，可能会招致骨质蓬松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时分咱们的身高会降低2英寸。
牙齿：40岁开始老化
我们变老的时分，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的情况。
肌肉：30岁开始老化
肌肉不断在成长，衰竭；再成长，再衰竭。年轻人这一过程的平衡性坚持很好。然而，30岁以后，肌肉衰竭速度大于成长速度。过了40岁，人们的肌肉开端以每0.5%到2%的速度缩小。经常训练可能有助于预防肌肉老化。
听力：在55岁左右开端老化
英国皇家聋人协会的资料显现，60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋，是因“毛发细胞”的缺失导致，内耳的毛发感官细胞可承受声振动，并将声振动传给大脑。
皮肤：25岁左右开端老化
据英国布拉德福国民保健信托的皮肤科顾问医生安德鲁-莱特博士引见，随着生成胶原蛋白(充当构建皮肤的支柱)的速度减缓，加上能够让皮肤疾速弹回去的弹性蛋白弹性减小，致使发生断裂，皮肤在你25岁左右开始天然衰老。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少。从而带来细纹和薄而透明的皮肤，即使最初的迹象可能到我们35岁左右才出现(除非由于抽烟或阳光损伤加快皮肤老化)。
味觉和嗅觉：60岁开始退化
咱们毕生中最初舌头上分布有大概10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐消退，部分是正常衰老过程的结果。它可能会由于诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快速度。它也可能是长年吸烟累积起来的结果。
生养能力：35岁开始消退
由于卵巢中卵的数量和质量开端下降，女性的生育威力到35岁以后开始消退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床，也形成了一种抵御精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始降落。40岁以后结婚的男人由于精子的品质降落其配偶流产的可能性更大。
短期危害
1．容易暴饮暴食。多项钻研表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
2．更易发作车祸。美国《预防》杂志登载美国睡眠基金会研讨发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸风险增加3倍。主要起因囊括：缺觉会影响双眼调和能力以及手脚敏捷度。
3．容易变丑。美国《睡眠》杂志刊登的一项研讨发现，睡眠缺乏容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研讨发现，缺觉会加速皮肤衰老。
4．更易感冒。美国卡内基梅隆大学钻研发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，招致感冒风险增多3倍。
5．大脑组织缩小。美国《睡眠》杂志刊登一项研讨发现，缺觉一晚就会导致大脑组织缩小，这与大脑损伤之后两种脑分子血检程度上升相同。
6．更容易心情失控。美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家协作完成的钻研发现，缺觉一晚就会招致负责心情治理的大脑区域更加活泼，这表明缺觉容易情绪失控。
7．留意力减退和更容易健忘。哈佛大学钻研发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
长期危害
1．中风风险增4倍。美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠缺乏6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。
2．肥胖症危险陡增。《美国人类生物学杂志》载文指出，多项研讨发现，长期缺觉会改变通例食欲，招致过量饮食，进而增多肥胖症危险。
3．增加某些癌症危险。一项对1240名承受肠镜审查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉（肠癌前期）危险增多50%。2012年的一项研讨发现，缺觉还会增多乳腺癌风险。
4．糖尿病危险上升。美国疾控核心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增多2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项钻研发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病风险。
5．心脏病危险增加。《哈佛健康通信》刊登一项钻研发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠缺乏6小时会招致心脏病和中风风险别离增加48%和15%。
6．精子数量减少。2013年《美国风靡病学杂志》登载一项研讨发现，缺觉会招致精子浓度降低29%。
7．早亡危险增大。《睡眠》杂志刊登一项触及1741名男女参试者的为期10~14年的钻研发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。
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2018-03-01 15:41:16 来源：