孕妇便秘怎么办？孕妇便秘食疗

    孕妇便秘怎么办?孕妇便秘食疗

    孕妇便秘怎么办?孕妇便秘吃什么?孕妇便秘食疗秘方?下面是缓解孕妇便秘的食疗方案,助孕妇轻松摆脱便秘的困扰~

    大大都孕妇在孕期都会出现便秘的环境，那么，孕妇便秘怎么办呢？下面，爱美网妈妈教你治疗孕妇便秘的要领本事，以及孕妇便秘食疗方，帮你轻松办理孕期便秘。

    孕妇便秘成因

    孕期便秘的发生，以有身后期最为严重，主要是因为孕期渗出大量的黄体酮，它可以使子宫光滑肌败坏，同时也使大肠蠕动削弱。子宫不断增大，重量增进，抑制到大肠，造成血液循环不良，因而削弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更轻易便秘的缘故原由。

    此外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、郁闷用力排便影响胎儿、饮食风俗不良、精神压力、就寝质量标题、体质不同等身分有关，想想看，假如这些身分加在一起，造成的效果将是何等严厉！有30％～50％的孕妇会因此得痔疮。

    减简便秘的五大方式

    孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠本身的全力来降服，而非用药治理。比方生涯纪律、多摄取纤维素食物和水分、适量运动、维持纪律的排便风尚等，这些都是减简便秘的好方式。具体说来就是：

    1、三餐饮食正常

    出格是早餐一定要吃，阻止空腹，并多吃含纤维素多的食物，好比糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，另有希罕蔬菜、希奇生果，尽量少吃刺激辛辣食物，少喝碳酸饮料。

    2、多弥补水分

    体内水分如填补不足，便秘就会加重，以是，逐日至少喝1000毫升水。由于水分不够，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。以是，增补水分是减简捷秘的求助方法。

    3、切忌忍着不排便

    也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积压久了，不仅造成排便不易，也会影响食欲。提议有便秘问题的孕妇天天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是朝晨起床后即刻喝一杯凉开水或牛奶，这都是协助排便的好方式。

    4、养成每日定时排便的民俗

    最好早餐事后排便，不要排便时阅念书报，应养成“专心”排便的好民俗。

    5、富足睡眠，适量流动

    多活动可加强胃肠蠕动，另外，就寝富足、心情舒畅、精神压力得到缓解等都是减简练秘的好要领。

    孕妇便秘食疗方

    1、胡桃粥

    胡核仁4个，粳米100g，将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

    2、芝麻粥

    黑芝麻适量，淘洗洁净晒干后炒热研碎，每次取30g，同粳米100g煮粥。

    3、酥蜜粥

    酥油30g、蜂蜜50g、粳米100g。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

    4、柏子仁粥

    柏子仁30g，洗净去杂捣烂，加粳米100g煮粥，服时兑入蜂蜜适量。

    5、无花果粥

    无花果30g、粳米100g。将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。

    孕妇便秘怎么办?以上是孕妇便秘的原因和食疗秘方,孕妇可以多吃点,摆脱便秘~

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