健康须知:这些生活小事不宜过度

2018-02-28 15:41:10    来源:互联网    浏览: 1279 次 首页 > 生活 > 健康>

    健康须知:这些生活小事不宜过度

    吃饭、睡觉、喝水、做爱等等这些生活小事,长期坚持就会在日后影响你的身体健康,比如以下几点可能正是你长期坚持或忽略的

    中国人常说“过犹不及”,其实西方医学研究也证实了这个理论,很多习惯本身没有问题,但是你重复的次数太多就会出问题,吃饭、睡觉、喝水、做爱等等这些生活小事,长期坚持就会在日后影响你的身体健康,比如以下几点可能正是你长期坚持或忽略的。

    每天喝5杯咖啡

    对于咖啡成瘾的人来说,一天绝对是从一杯香浓的咖啡开始的,但是请记住,无论你多么迷恋这种饮料,你每天摄入的上限是5杯。超过5杯会发生什么?轻则可能会引起失眠,情绪焦虑,肌肉震颤等不良生理反应,重则会降低你的身体免疫系统,让病毒有可乘之机。

    每天睡7个小时

    多年来媒体一直告诉大家,每天需要睡够8个小时,但是最新的研究却发现,其实人体每天睡眠7个小时最完美,在做梦的这7个小时当中,你的身体会产生足够的生长激素,肌肉也得到充分的修复,你的大脑功能也得到充分的刷新。相反,如果你每天睡眠超过9个小时,那你的心脏病发病率将比每晚只睡7个小时的人增加43%,这是因为过度睡眠会降低你的哦新陈代谢速度,即使你醒来也是更加昏昏欲睡,有种睡不够的错觉。

    蛋白质每顿摄入5克

    在营养专家的建议下,人们开始对脂肪和胆固醇的摄入非常重视,但是对蛋白质的摄入一直没有足够的认识,不少人认为蛋白质是人体必需的,所以摄入量越多越好,每天食用大量高蛋白食物,比如牛奶,鸡蛋,肉类等。但是今天我们要告诉你,摄入过量蛋白质对人体同样有害。蛋白质可以帮助肌肉生长,调节新陈代谢,但是摄入过量会加重肾脏的负担,甚至导致肾结石。人体每公斤体重需要的蛋白质是0.75克,如果是的体重是76公斤,那么你每天需要的蛋白质是57 克,超过这个含量就不会被人体吸收。

    每天喝5杯水

    许多人都知道水对人体运转的重要作用,也知道每天要喝8杯水,最新医学研究认为,每天8杯水其实因人而异,但是你每天至少要喝5杯水,足够的水不但让人体新陈代谢得以正常进行,还会将患心脏病的概率降低54%。更精确的说法是,每天摄入3.5升的水最合适,摄入太多会稀释人体血液,引发低钠血症,并且水分的排出也会增加肾脏的负担。

    每周做爱2-3次

    经常有人会问做爱的频率,多久做一次才健康,虽然这个问题根据各人体质和身体状况各不同,但是普通而言,每周做爱2-3次效果最佳,高质量的性爱可以降低心脏的发病率。每周少于一次性爱的男性容易诱发勃起障碍症。但是过度性爱的后果就是让你50岁以前患上前列腺癌的几率提升,比如一个月做爱次数超过 20次的男性就要注意了,你除了可能患上性爱强迫症外,还有可能导致前列腺病变。

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