四种方法让你变身s号维密超模

2017-06-03 10:55:23 来源：人民网浏览： 78 次首页 > 美容 > 瘦身>

　　我想减肥对颜值的影响有多大是众所周知的吧!即使不谈外貌，一身的赘肉或者脂肪也对健康不利啊!单身的你还在抱怨自己为什么找不到男朋友吗?先从减肥开始吧!

　　看着超模们这一个个的A4腰铅笔腿，不知道你是否已经跃跃欲试准备开始减肥了呢?接下来，就为你提供四招让你拥有和她们一样的s号身材!

　　1.减脂无捷径，运动是王道！

　　当你吃了很多年的大鱼大肉然后对着自己身上的赘肉懊恼时，我想告诉你：没关系还来得及。但是，在你身上囤积了这么多年的脂肪可不是靠调整饮食就能下去的，必须要配合运动。

　　有氧运动千千万，看看超模们都选哪一种。

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　　Gigi Hadid 的选择：拳击

　　拳击被誉为性感与力量兼得的运动，Gigi就是靠拳击来维持自己的好身材的。

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　　Rosie Huntington的选择：动感单车

　　众所周知，Rosie可是杰森斯坦森的女人，作为硬汉的女人怎能没有好身材呢?Rosie经常在ins上po出自己运动的照片，其中她最钟爱的有氧运动便是动感单车啦!

　　Izabel Goulart的选择：慢跑

　　作为最常走维密秀的超模之一，Izabel钟爱慢跑。慢跑是一项非常有效的减脂运动，但同时也意味它对体能及耐力的要求很高，但是想要好身材就一定不能懒啊!

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　　Candice Swanepoel的选择：芭蕾舞

　　其实芭蕾舞不只是一种经典的物种，还是一种有效锻炼全身的运动。如果你不喜欢激烈的运动，那么你可以和Candice一样选择芭蕾舞。

　　配合无氧，练出 A4 腰马甲线

　　Step1 spiderman plank 其实这种plank运动在欧美地区真的是很常见的运动，男女老少都会在闲暇时虐虐腹。先用手撑起身体，胳膊伸直与肩同宽，然后把右腿向外侧蹬，要有发力的感觉，做二十次，换左腿。一天一到两组即可。

　　Step2 butt ups 先做平板支撑，30秒后将臀部抬起，30秒后再轮换，一天三组。

　　Step3 scissors 身体躺平，手掌着地，抬起右腿伸直，左腿也要离开地面，然后换腿，做25次。一天一到两组即可。

　　Step4 windshield wipers 仰卧举腿转腰，三十次为一组，一天两到三组。

　　从现在起，停止躺在床上刷剧，停止坐着刷微博，快快起来运动，超模身材你马上拥有!

　　2.超模们维持身材只靠一种神奇的食物！

　　是的你没看错，超模们在维密秀开场前吃薯片!要知道薯片可是减肥大忌，而且维密天使们是身上不允许有一丝赘肉的。现在你恐怕要问那为什么她们吃零食还可以不胖?!因为她们的薯片是羽衣甘蓝做的啊!

　　羽衣甘蓝的功效当然是对得起它这么好听的名字啦。羽衣甘蓝在欧美地区被叫做kale，现在是好莱坞最火的食物，也是超模们或者女星们的出街必备，比包包出街率还高。Kale的高营养成分使得它具有强大的瘦身排毒功效，所以它的备受追捧不是没有道理的!

　　是的，这些女神们手里拿的都是kale思慕昔，看着很健康，而且非常适合夏日饮用。其实这样一杯思慕昔成本并不高而且制作非常简单，下面大家就一起来学做一杯kale 思慕昔 吧!

　　Step1 准备食材 你所需要的食材有：两杯羽衣甘蓝叶，香蕉一根，花生油一汤匙，优格(酸奶)一大勺，四分之一杯的菠萝，一勺蜂蜜。(以上食材冷冻后使用效果更好哦!)

　　Step2 把这些食材切好 (怎么切就不用说了吧!!)放到搅拌机里搅拌。

　　Zzangzzang!一杯好莱坞最火的思慕昔就大功告成了!

　　3.懒得动还不想调整饮食也有救！

　　随着科技的进步，各种营养品保健品也随之出现啦。在二战期间，大家都用一杯牛奶强壮了一个民族来形容日本，因为在日本牛奶已成为大家的生活必备食物，二战后牛奶使得这个民族的平均身高长了十厘米。现在，就要用一个酵素减轻了一个民族的体重来形容日本啦。你去日本玩，会发现根本很少会有胖人，因为他们都在食用酵素!

　　Excuse me?Kendall和Gigi在吃冰淇淋!主要是她俩吃完冰淇淋身材还这么好，俩人的欠欠的表情仿佛在说：我吃零食也能瘦你来打我呀!

　　是的你还是没看错，Karlie在吃pizza!

　　然后她在T台上的身材还能这么好!

　　你肯定会郁闷为什么“肯德基”组合在吃着冰淇淋，Karlie在吃着pizza，可她们还是不胖呢?!这就要归功于酵素啦。酵素可以燃烧分解你的多余脂肪，调整肠胃健康，还有排毒养颜的功效，有了酵素以后，再也不怕吃东西有罪恶感啦!

　　下面为大家推荐两款酵素。

　　新谷酵素夜间版

　　每天晚上睡前食用一包，燃烧你这一天囤积的脂肪，吃再多垃圾食品也没有负罪感啦!

　　新谷酵素美肌版

　　不得不说日本人真会玩，在酵素中添加了美肌保湿成分，减肥的同时还能美容养颜，实在是一举多得啊!

　　4.饭后站半小时让你轻松拜托肚子上的肉肉。

　　其实中国有句老话叫饭后百步走能活九十九，其实无论你走还是站，只要不坐下就好。饭后站立半小时的减肥方法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的目的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。

　　当然，如果你够勤快，吃完饭约闺蜜出来逛逛街也是极好的!