自制牛奶玉米减肥早餐

总是没有时间做一顿营养又减肥的早餐，怎么办？牛奶和玉米都有不错的减肥功效。本期瘦身厨房推荐4分钟自制营养减肥早餐——牛奶玉米叮，在家里和办公室都可以制作，方便又美味。

一、牛奶玉米减肥原理

玉米性平、味甘淡，益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑。

玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，有效帮助减肥排毒。

牛奶减肥法不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方。牛奶含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，有效减肥。

二、牛奶玉米叮的做法

1。准备甜玉米棒1根，低脂牛奶200ml。一定要挑选汁水较多的甜玉米。

2。甜玉米棒剥去外皮，去掉玉米须，清洗干净，切成2－4cm厚的小圆柱。

3。取一个适用于微波炉的圆盘，将玉米柱摆放在盘中。均匀地淋上低脂牛奶。

4。将牛奶玉米封上保鲜膜，将盘子放入微波炉中。用高火加热4分钟，或者中火加热5分钟。

可以用微波炉专用器皿代替圆盘，但记得一定要盖上盖子，防止玉米汁水流失。

5。从微波炉中取出圆盘，小心烫手。然后就可以享用这道营养美味的减肥早餐了。

这道减肥早餐只需要几分钟的时间，在家里和办公室里都可以轻松快速完成。

三、专家点评

营养顾问：Sylvia Wang（王蔚，美国佛罗里达大学食品与人类营养学硕士）。

Sylvia Wang：只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。

牛奶玉米是非常营养的减肥代餐，制作时间短，简单方便，特别适合作为早餐食用。

每天喝牛奶，可以有效帮助减肥。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠的功效，含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪。玉米是粗粮中的保健佳品，多吃玉米还能刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

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