懒人如何养生推荐这5个锻炼法

　　许多人由于工作时间长比较累，因此都没有什么时间来保养自己。通常我们认为要动起来，才能达到锻炼养生的效果。那么对于这些忙于工作的懒人而言，有什么比较好的养生方法呢？接下来天天养生网小编要介绍的是通过休息也能锻炼，对于懒人们来说，很是适合。

　　休息才是最好的锻炼

　　1、小憩20分钟让心脏动起来

　　多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%.

　　2、喝杯热茶让大脑动起来

　　一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷。

　　天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。

　　3、伸个懒腰让肺动起来

　　伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

　　4、吃健康零食让肠胃动起来

　　在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。

　　建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”,酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

　　5、简单运动让身体动起来

　　拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。

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　　懒人如何养生 推荐这5个锻炼法

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