要想拥有优质睡眠该怎么做

　　在生活中，无论是年轻人还是老年人，睡眠都有可能出现问题，最常有的问题就是失眠多梦。专家分析睡眠不好跟睡姿、朝向会有直接关系，如果能解决这两大问题，你的睡眠质量就能得到改善。下文从优质睡眠的角度分析，盘点了一些提高睡眠的好方法，如果你也有睡眠问题，不妨跟天天养生网小编试试这些调理妙招。

　　1、睡眠的姿势

　　睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。

　　相传宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居华山，时常闭门卧睡，活了118岁。他的安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。

　　俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。

　　2、睡眠的朝向

　　对于睡眠的朝向，《礼记玉藻》中有：人在睡觉的时候，头应该朝东，这是因为东方是日出之位，头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为，睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换。

　　如果睡不安稳，就可以反复翻身，即可很快入睡了，醒来时也应该转动身躯，使经络得以通畅，否则会造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。

　　结语：通过文章，我们学习了关于睡眠的一些姿势和睡眠的朝向知识，希望这些知道对大家的睡眠质量有帮助。如果你有睡眠问题，不妨试试上文介绍的调理方案，对你改善睡眠、打造优质睡眠会有帮助。小编要提醒的是，导致睡眠出现问题的原因有很多，如果是疾病引起的，就要及时就医治疗，如果是压力导致的，就要学会自我释放压力。睡眠好坏对我们健康非常重要，一定要引起足够重视。

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　　要想拥有优质睡眠该怎么做

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